夏季肌肤易受损变黑，吃水果美白是好选择。“一白遮百丑”，水果物美价廉且每日必吃，能助皮肤新陈代谢。柠檬富含维他命 C 和钙，可美白紧致；樱桃含维他命 C 和 A 能抑制黑色素；柚子维他命 C 丰富可净白肌肤；猕猴桃维他命 C、E 多能抗氧化；芦荟氨基酸和多糖可锁水美白。多吃这些水果，皮肤更健康。
水果美白：吃出白皙好肤色
柠檬：美白首选
柠檬作为美白界的“明星”，效果显著。其富含的维他命C和钙，是许多化妆品和护肤品的主要成分。这两者能够帮助皮肤增白，保持洁净，同时紧致肌肤，去除色斑，防止皮肤老化。此外，柠檬中的果酸成分能有效软化皮肤角质层，帮助去除死皮，使皮肤更光滑。
推荐食谱：蜂蜜柠檬
1. 将柠檬用盐清洗后切薄片。
2. 取一个无油无水的罐子，一勺蜂蜜一勺柠檬的码起来，蜂蜜要没过柠檬。
3. 码好后密封保存。
樱桃：红润好气色
新鲜的樱桃中包含丰富的维他命C和A，能够抑制黑色素的形成。同时，樱桃中大量的铁元素是血红素的重要养料，充足的铁带来新鲜血液，使皮肤更加白里透红。樱桃季节不妨多吃点，让皮肤红润有弹性。
推荐食谱：糖渍樱桃
1. 樱桃去核。
2. 锅中倒水，加入樱桃、白砂糖，大火煮开。
3. 糖完全溶解后即可，不宜煮久。
4. 煮好后放凉，装入无油无水的罐子里后冷藏保鲜。
柚子：净白肌肤
每100克的柚子肉富含123克维他命C。柚子作为含有维他命C最丰富的水果之一，不仅可以净白肌肤，还能解除油腻。柚子皮中丰富的精油成分用来煎汤泡澡也能美肤。
推荐食谱：柚子茶
1. 柚子皮切丝，柚子肉掰碎，掰成剩下一粒粒的果粒。
2. 柚子皮加冰糖，加少许水炒制，冰糖融化后，加入柚子肉继续小火炒，炒到差不多快干即可。
3. 炒完后拌入蜂蜜，装罐。
猕猴桃：抗氧化防衰老
猕猴桃作为维他命C的宝地，还有丰富的维他命E。常吃猕猴桃能够使皮肤抗氧化防衰老，还能去除雀斑和暗疮。因为猕猴桃纤维多，所以有助于清除肠道垃圾，保持大便通畅，这样体内毒素排出，皮肤自然更健康。
推荐食谱：猕猴桃奶昔
1. 猕猴桃去皮切块。
2. 将猕猴桃、蜂蜜、酸奶共同加入料理机搅拌即可。
芦荟：滋润美肤
芦荟也是一种家喻户晓的美容佳品，其丰富的氨基酸和复合多糖物质可以帮助皮肤更好的锁住水分。芦荟中的胶原成分可以使破损皮肤快速生长，同时促进皮肤代谢，达到很好的美白、滋润、重塑肤质的作用。
推荐食谱：芦荟糖水
1. 芦荟去皮切粒。
2. 枸杞洗净，放入温水中泡，加少许蜂蜜。
3. 待凉时放入芦荟。
4. 将成品放冷藏风味更佳。
夏季皮肤易受损变黑，吃水果可助美白。柠檬富含维他命 C 和钙，能增白紧致；樱桃含维他命 C 和 A，可抑制黑色素；柚子维他命 C 丰富，能净白肌肤；猕猴桃维他命 C、E 多，抗氧化防衰老；芦荟氨基酸和多糖能锁水美白。常吃这些水果，配合运动，皮肤美丽如初。
