国庆假期未至，秋意渐浓。明明用了护肤品，肌肤仍干燥？秋季补水很关键！空气湿度下降致皮肤缺水，易生诸多问题。做好外部保养四步（清洁、补水、保湿、防晒），选对产品，拥有健康肌肤。多吃蔬果坚果，秋季护肤事半功倍。
秋季皮肤干燥的原因及应对措施
秋季皮肤干燥的原因
秋季皮肤干燥的主要原因在于空气湿度下降。干燥的空气会带走皮肤表面的水分，导致皮脂分泌减少，从而破坏皮肤的屏障功能。
这使得皮肤更容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重等问题，甚至皮肤敏感发红。
秋季皮肤外部保养的四个步骤
步骤一：清洁
秋季清洁皮肤时，应选择温和保湿的无泡沫型洗面奶，尤其注意T字部位的清洁。
沐浴时，建议选择性质温和呈弱酸性的沐浴液，因为人体皮肤的pH值通常为弱酸性(5.5～7.0)。
弱酸性环境有助于维持皮肤屏障功能，而碱性沐浴产品会损伤屏障。
此外，水温也很重要，洗脸水温应控制在20摄氏度左右，沐浴水温则保持在40摄氏度左右，过热的水温会带走皮肤天然油脂。
步骤二：补水
补水是保持皮肤健康的第一要素。皮肤缺水不仅会导致干燥，还会引发毛孔粗大、皮肤敏感、色素斑形成等问题。
清洁后，可以使用爽肤水、柔肤水补充水分，并建议每周使用1-2次补水面膜。
步骤三：保湿
在使用爽肤水后，应涂抹天然温和的保湿滋润霜，锁住水分，使保湿效果更持久。
沐浴后，在皮肤微湿状态下涂抹润肤霜，同样可以锁住水分。
对于特别干燥、脱屑皲裂的部位，建议使用封包性更强的软膏剂型产品。
步骤四：防晒
秋季紫外线依然较强，防晒是一年四季都不可忽视的步骤。
日常生活中可以选择防晒指数15的产品，外出旅游建议选择防晒指数30的产品，以保护皮肤免受紫外线损伤，预防色斑和老化。
秋季皮肤内调的建议
饮食方面
1、秋季要注意多吃蔬果类食物，补充人体必需的维生素。
2、建议食用青菜、苹果、梨子、香蕉、葡萄、银耳等。
3、多吃坚果类食物，例如杏仁、核桃、花生、腰果等，它们富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，具有润泽肌肤的功效，其中的铁、锌、铜等元素也能使肌肤更加光滑富有弹性。
秋季皮肤易干燥，做好外部保养四步很重要。清洁选温和洗面奶和弱酸性沐浴液，水温别过热；补水用爽肤水等，面膜每周 1 - 2 次；保湿涂滋润霜和软膏；防晒四季不能少。多吃蔬果坚果，让肌肤水润。
