女人随着年龄增长会慢慢变老，身体各器官也会退化。哪些恶习让女人变老？哪些食物能抗衰老？本文将为你揭晓，包括让女人变老的 4 大恶习及 6 种延缓衰老的食物，还有抗衰老食疗偏方。
让女人变老的四大恶习
吃得太饱
很多人认为吃得好就等于营养好，但长期饱食和营养过剩反而会加速衰老。因为过多的食物会给身体增加负担，导致代谢紊乱，进而加速器官老化。
桑拿
桑拿过后身体会排出大量汗液，体重减轻，但这是一个暂时的现象，并没有解决掉脂肪堆积的问题，只是排出了水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。
心理压力大
心理压力会加速衰老，并非只停留在外表的“看起来没以前那么精神、活泼”层面。科学研究指出，心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。
煲手机电话粥
科学家警告，手机释放的辐射会使人加速衰老，老化速度就如严重吸毒者一样。虽然目前关于手机辐射是否会加速衰老还没有定论，但长期使用手机，尤其是长时间煲电话粥，还是要尽量避免。
六种食物延缓衰老
杏仁
杏仁富含植物甾醇，能降低坏胆固醇，有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。每天吃20颗就能很好地预防晒伤。
熟番茄
越红的番茄越好，说明番茄红素越多。加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。
李子
李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。
酸奶
酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能，并有助预防癌症。购买酸奶时，要买标签上写着“活性菌”的品种。
核桃
核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。最好每天能吃7颗核桃。
黑豆
研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38%。黑豆富含花青素，能增强大脑功能，还含有许多明星营养素，比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。
按摩五个穴位有助抗衰老
1、百会穴
头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
2、涌泉穴
脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
3、关元穴
脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
4、印堂穴
从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。
5、膻中穴
在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。
抗衰老的食疗偏方
一、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补。薏仁莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还可以活络经血哦！
二、绿豆红豆百合粥
原料：绿豆、红豆、百合适量。
做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。
功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
三、山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。
女人衰老虽不可避免，但可通过改变恶习和饮食保养来延缓。避免饱食、桑拿过度、压力过大、煲电话粥等。多吃杏仁、熟番茄、李子、酸奶、核桃、黑豆等食物，配合按摩五个穴位，常食薏仁莲子粥等食疗偏方，能让衰老脚步慢些。
