秋季天气转凉，脾胃易受影响。此时需润肺防燥，更要养好脾胃。我们要注重保暖、管住嘴巴，多吃果类食物，常做腹部按摩、运动益脾胃，还可喝南瓜粥、红薯粥等健脾胃。让我们一起在秋季呵护好脾胃吧。
秋季养胃健脾的重要性
秋季气候变化对脾胃的影响
秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，气候由热转凉，昼夜温差加大，寒热多变。脾胃作为人体消化吸收的中心器官，对温度变化非常敏感。秋凉的刺激容易引起胃肠不适，甚至诱发或加重胃病，尤其对于胃功能较弱的人群而言。夏季大量食用生冷食物，也对脾胃造成一定损害，秋季更需注重调理。
夏季虚损的修复
夏季人们普遍喜好冰凉食物，这会损伤脾胃阳气。秋季养胃健脾，需要修复夏季的虚损。除了避免继续食用生冷食物，还需选择一些温补的食物，例如鸭汤、猪排骨汤、鱼汤等，温和调理脾胃。
秋季增加的胃肠负担
秋季气候宜人，人们食欲增加，饮食量往往增大，这增加了脾胃的负担。再加上气候变化的刺激，更容易导致胃肠疾病发生。因此，秋季养胃健脾尤为重要。
秋季养胃健脾的具体方法
注重保暖
1、避免长时间吹空调，尤其在早晚温差较大的时候，要注意添加衣物，保持腹部温暖。
2、夜晚睡觉盖好被褥，保证充足的睡眠，避免受凉。
3、少吃生冷、寒凉食物，为脾胃创造一个温暖的环境。
饮食调理
1、避免过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及暴饮暴食、抽烟酗酒等不良习惯。
2、少吃油腻食物，特别是早晚，避免加重胃肠负担。
3、三餐定时定量，细嚼慢咽，保护胃黏膜。
4、多吃果类食物，少吃瓜类食物。瓜类食物多属阴寒，秋季应适量食用，可以梨、苹果等果类代替。梨可以润肺解燥，煮熟后更能健脾益胃；苹果可以改善肠胃功能；龙眼则有安神补血的功效。
腹部按摩
双手掌心搓热，以肚脐为中心，右手顺时针按摩36次，左手逆时针按摩36次。每天早晚各一次，可以促进脾胃消化吸收，增强肠道蠕动。
适量运动
1、散步是简单易行的运动方式，可以增强肌内力量，促进血液循环和新陈代谢，增强脏腑功能。
2、瑜伽等运动也可以改善脾胃虚寒，促进消化吸收，增强免疫力。
秋季养胃健脾的食疗推荐
南瓜粥
南瓜性温味甘，具有补中益气、消炎杀菌、止痛的功效。南瓜中的果胶可以保护胃部，减少溃疡。建议连皮一起食用，因为南瓜皮和南瓜心都富含营养物质。
红薯粥
红薯性平味甘，具有补脾益气、暖胃、化食去积的作用。红薯中丰富的纤维素和果胶可以促进肠胃蠕动，通便。同时，它还含有丰富的β-胡萝卜素，具有抗氧化作用。
土豆粥
土豆味甘性平，具有健脾和中、益气调中的功效，适合胃燥、胃痛、便秘等症状。
铁棍山药黑芝麻粥
铁棍山药富含多种氨基酸和微量元素，具有健脾胃、补肺肾、补中益气等作用，与黑芝麻搭配效果更佳。
秋季需养脾胃，天气转凉易胃病，应注重保暖、管住嘴，多吃果少吃瓜，常做腹部按摩、运动益脾胃，如散步、瑜伽等，还可喝南瓜粥、红薯粥、土豆粥、铁棍山药黑芝麻粥健脾养胃。
