宝宝成长需营养，哺乳期妈妈面临断奶。断奶常伴涨奶痛，到底要涨多久？研究表明，这是自然过程，一般一周到半月可自行回奶。同时，介绍了科学断奶的方法，如逐渐减奶次数等，妈妈做好乳房保养，陪伴宝宝度过断奶期。
断奶涨奶多久会消失？
涨奶的原理
母乳喂养的妈妈都知道，给宝宝断奶后，原本分泌的乳汁突然变得毫无用武之地，少了宝宝小嘴的吸吮，乳汁分泌一时不能停止，大量乳汁积聚在乳房内，导致妈妈奶涨得难受。虽然说宝宝吃多少母乳就会分泌多少，给宝宝断奶后母乳分泌会慢慢减少，但在这期间妈妈要一直忍受着涨奶的痛苦。
乳汁的产生是泌乳素与泌乳反射共同作用的结果，婴儿的吸吮刺激了乳头的神经末梢，并将刺激的信息传递脑垂体前叶，使之分泌泌乳素。断奶过程中，婴儿吸吮的时间和次数少了，泌乳素分泌也随之减少，乳汁会慢慢从大量分泌到停止分泌，而涨奶现象也会逐渐消失，这是一个自然过程。
断奶的妈妈不需过于紧张，一般一周到半个月之间就可以自行回奶，不会涨奶了。正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。回奶时，妈妈要注意观察，需要预防乳腺炎。
如何缓解涨奶
断奶时涨奶是个自然的过程，妈妈注意做好乳房保养。如果断奶奶涨的实在难受，不妨试试用热毛巾敷一敷会缓解一下。
1、减少对乳房乳头的刺激，除了减少吸吮外，避免让婴儿触摸乳房；
2、饮食中适当控制水的摄入量；
3、奶胀不适时，可挤出少量乳汁，但不应过度挤奶，以免刺激导致乳汁分泌过多；
4、还可用冰袋冷敷乳房以减少不适；
5、此外，也可以在医生的指导下使用一些药物来回奶。
如何科学断奶？
循序渐进
妈妈可以每天先给宝宝减掉一顿奶，辅助食品的量相应加大；过一周左右，如果妈妈感到乳房不太发胀，宝宝的消化和吸收情况也很好，就可再减去一顿奶，同时加大辅助食品量，逐渐向断奶过渡。
先减白天再减夜晚
刚减奶的时候，宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋，因此减奶时最好从白天喂的那顿奶开始。因为，白天有很多吸引宝宝的事情，他们不会特别在意妈妈，但早晨和晚上宝宝却会特别依恋妈妈。
先做体检再断奶
准备给宝宝断奶时，要先把他们带到保健医生那里，做一次全面体格检查。只有当宝宝身体状况良好，消化能力正常时才可以考虑断奶。
宝宝生病时不要断奶
如果恰逢生病，出牙，或是换保姆，搬家，旅行及妈妈要去上班等事情发生，最好先不要断奶，否则会增大宝宝断奶的难度。
避免粗暴断奶
母乳带给宝宝的不仅仅是营养物质，还有妈妈带给他的信赖感和安全感。因此，断奶千万不可采用仓促，生硬的方法，如让宝宝突然和妈妈分开，或是一下子就断掉奶，或在妈妈的乳头上涂抹苦，辣等物质来带给宝宝不愉快的体验等等。
果断坚决不拖延
在断奶的过程中，妈妈既要让宝宝逐步适应饮食的改变，又要态度果断坚决，不可因宝宝一时哭闹，就下不了决心，从而拖延断奶时间。也不可突然断一次，让他吃几天，再突然断一次，反反复复带给宝宝不良的情绪刺激。
多陪伴宝宝
在断奶期间，妈妈要对宝宝格外关心和照料，并多花一些时间来陪伴他们，抚慰宝宝的不安情绪，切忌为了快速断奶躲出去，将宝宝交给别的人喂养。
爸爸帮宝宝度过断奶期
在准备断奶时，要充分发挥爸爸的作用，提前减少宝宝对妈妈的依赖。断奶前，妈妈可有意识地减少与宝宝相处的时间，增加爸爸照料宝宝的时间。
断奶时涨奶是自然过程，一般一周到半月自行回奶。科学断奶需逐渐减少喂奶次数，先白天后夜晚，体检后再断，生病时不宜断。断奶方法要温和，果断不拖延，多陪伴宝宝，让爸爸参与，做好乳房保养，难受时可热敷。
