秋季橘子上市，虽好吃便宜却易上火。吃多会致喉咙痛、口疮等。小孩更易上火，因其口腔黏膜敏感。那秋天怎么吃橘子不上火呢？选成熟、皮薄、有桔香的，每天不超三个，还可烤着吃，止咳化痰。肠胃不好和橘瓣白膜别忘哦。
秋季吃橘子会上火吗？
秋季是橘子大量上市的季节，其美味和低廉的价格使其成为深受人们喜爱的水果。然而，过量食用橘子可能导致上火。这是因为橘子富含糖分，1公斤橘子可产生1400卡路里热量。当摄入的热量超过身体消耗时，就会出现热量过剩，导致机体功能紊乱，出现口干舌燥、咽喉疼痛、便秘等“上火”症状。
儿童更容易因食用橘子而上火。儿童口腔黏膜更为敏感，过量食用橘子产生的热量无法完全转化为脂肪储存或消耗，容易堆积导致上火，症状可能包括口腔炎、咽喉炎和便秘等。此外，橘子属于补阳气的食物，而儿童通常阳气充足，过量食用会加重“阳气”，更容易出现上火现象。
秋季如何吃橘子才能不上火？
1. 选择成熟的橘子并适量食用
选择皮薄、香气浓郁、用手轻捏有油分渗出的成熟橘子。避免选择青绿色或有孔的未成熟橘子。购买的橘子应常温保存，并尽量当天吃完，避免储存过久。
每天食用橘子的数量不宜超过三个。过量食用不仅容易上火，还会影响钙吸收，对牙齿健康不利，尤其对儿童影响更大。
2. 尝试不同的食用方法
烤橘子是一种既美味又不上火的选择。其制作方法如下：
1、将橘子在温水中浸泡3分钟左右。
2、用筷子在橘子底部戳一个小洞，滴入几滴茶籽油。
3、将橘子放入锅中翻烤。
烤橘子具有止咳化痰的功效，适合咳嗽感冒人群食用。
3. 注意食用禁忌
肠胃功能较弱的人群应少吃橘子，过量食用可能影响食欲，甚至引发胃粪石等问题。此外，避免同时食用橘子和牛奶，两者会发生反应，不利于消化吸收。
食用橘子时，应连同白色果膜一起食用。虽然白色果膜口感略微苦涩，但它富含营养物质，可以帮助预防因过量食用橘子而引起的上火。
秋季吃橘子虽好，但易上火。选成熟、皮薄、闻香的橘子，常温保存，每天不超三个。烤橘子止咳化痰还不上火，只需三步。肠胃不好和怕上火的人，要注意橘瓣带白膜一起吃，避开与牛奶同饮，以免影响消化。
