宝宝饮食需严控“盐值”预防慢性病。6 月起添加辅食，那盐是否该加？专家称宝宝盐应控越低越好，从 0 - 6 月到 12 - 36 月钠摄入量有别，且要“餐时加盐”，还得注意隐性盐及根据身体状况调整盐量，妈咪可有妙招哦。
宝宝吃盐的误区：过量盐对健康的影响
1. 宝宝的肾脏发育尚未成熟
宝宝的肾脏发育尚未成熟，过量的盐会增加肾脏的负担，影响肾脏功能，甚至会导致肾脏损伤。
2. 容易导致宝宝口味变咸，挑食
宝宝对咸味的敏感度比成人高，过早添加盐会让宝宝习惯咸味，以后就难以接受清淡的食物，更容易挑食。
3. 增加患慢性病的风险
高盐饮食是高血压、冠心病等慢性疾病的诱因之一。从小培养宝宝清淡的饮食习惯，有利于预防这些疾病。
宝宝不同阶段的盐摄入量
1. 0-6个月
每天钠的摄入量不超过200毫克。
2. 6-12个月
每天钠的摄入量不超过500毫克。
3. 12-36个月
每天钠的摄入量不超过650毫克。
宝宝吃盐的技巧
1. 餐时加盐
在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐，可以有效控制盐的摄入量。
2. 利用天然食材的鲜味
蔬菜、水果、鱼肉等本身就具有天然的鲜味，可以尽量利用这些食材来调味，减少盐的添加。
宝宝吃盐的注意事项
1. 注意隐形盐
很多食物本身就含有盐分，比如紫菜、芹菜、肉类、鱼类、奶酪、饼干、面包、海苔、薯片等，在烹饪或选购时需要注意。
2. 根据宝宝的身体状况调整盐的摄入量
患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病的宝宝，要严格控制饮食中的盐的摄入量。但当宝宝出现腹泻、呕吐或是夏季出汗较多时，盐的摄入量可比平时略增加一些。
3. 不要以自己的口味去衡量宝宝
宝宝对食盐的敏感度高于成人，当成人感觉咸淡适中时，对宝宝来说可能已经较咸了。因此，要根据宝宝的实际情况来控制盐的摄入量。
宝宝吃盐的小妙招
1. 虾皮的妙用
虾皮味道鲜美、营养丰富，可添加在不同的辅食中一起食用，比如蒸蛋羹。
2. 花样粥滋味
蔬菜和水果的天然味道都很鲜美，可将蔬果与米共同煮成粥，比如南瓜粥、红薯粥、山药薏米粥、红枣莲子粥等。
宝宝饮食严控“盐值”意义重大，从 6 个月起添加辅食需注意盐的摄入。过量盐伤肾易挑食，且易患慢病。各阶段钠摄入量有标准，“餐时加盐”控盐又保味。还需注意隐性盐及根据宝宝状况调整，巧用虾皮、花样粥等借味妙招。
