夏季虽渐离，空调仍常用。温差致“空调病”，症状多样需警惕。本文教你预防之道：养好习惯、保持空气流通、多喝热水、调温适宜、多吃时蔬、加强锻炼，全方位呵护身体，避免空调病伤害。
预防空调病的有效方法
空调病并非单一疾病，而是指长时间吹空调导致的各种身体不适症状，例如头晕、耳鸣、头痛、关节疼痛、过敏等。随着天气转凉，许多人仍然使用空调，导致空调病的发生率较高。如何预防空调病，保持身体健康，显得尤为重要。
养成良好的空调使用习惯
空调已成为夏季的必需品，但过度依赖空调会对身体造成不利影响。建议大家根据实际情况使用空调，控制使用时间，避免长时间处于低温环境。
1、不要过度依赖空调。
2、根据天气情况灵活开启空调。
3、适时关闭空调，让室内温度逐渐回升。
保持室内空气流通
开空调时，人们通常紧闭门窗，导致室内空气不流通，有害物质积聚。长期在这种环境下，容易出现头晕、腹泻、记忆力减退等症状。
1、定期开窗通风，换气。
2、不在室内时，应打开门窗，保证空气流通。
3、选择具有空气净化功能的空调。
及时补充水分
从室外进入室内空调环境，身体会流失水分和盐分。温差过大也会导致体内湿气无法排出，影响健康。
1、多喝热水，补充水分。
2、可以适当补充电解质饮品。
3、避免大量饮用冷饮。
合理调节空调温度
尤其是在天气转凉的季节，切勿为了贪凉将空调温度调得太低。
1、空调温度应适中，避免温差过大。
2、定期清洗空调滤网，防止细菌和灰尘堆积，预防呼吸道疾病。
3、建议空调温度设置在26℃左右。
均衡饮食，提高免疫力
提高自身免疫力是预防空调病的关键。
1、多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
2、适量摄入蛋白质，增强身体抵抗力。
3、避免食用过多寒凉食物。
加强体育锻炼
适当的体育锻炼有助于排出体内湿气，增强免疫力。
1、选择适合自己的运动方式，例如散步、瑜伽等。
2、循序渐进，避免剧烈运动。
3、根据自身情况选择运动时间和强度。
预防空调病需多方面注意。养成良好习惯，控制空调时间；保持空气流通，避免空气不净；多喝热水补充水分促湿气蒸发；空调温度别过低且常洗滤网；多吃时蔬提高免疫力；加强锻炼排出湿气增强体质。做好这些，能有效避免空调病对身体的伤害。
