生活中常见眼圈发黑，影响美观且可能是病态。99 健康网小编来揭秘黑眼圈成因及去除法。饮食不正常、睡眠不足等都会导致，良好饮食习惯能减缓衰老，正确饮食指导很必要。多吃蔬果、鸡蛋等可缓解黑眼圈。
黑眼圈的形成原因及去除方法
黑眼圈形成原因
眼圈发黑不仅影响美观，还可能预示着身体健康问题。黑眼圈的形成原因多种多样，主要包括以下几个方面：
1、饮食不正常，缺乏铁质： 营养不良，尤其是缺铁，会导致血液循环不畅，使眼部皮肤出现色素沉淀，形成黑眼圈。
2、吸烟饮酒： 烟酒会导致血管收缩，影响血液循环，使眼部皮肤暗沉，形成黑眼圈。
3、情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足： 精神压力过大，睡眠不足，会导致眼部血液循环不畅，眼部皮肤出现色素沉淀，形成黑眼圈。
4、内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围： 肝脏是人体重要的排毒器官，当肝脏功能下降时，体内毒素无法及时排出，就会导致眼部皮肤出现色素沉淀，形成黑眼圈。
5、缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良： 缺乏运动会导致血液循环不畅，眼部皮肤得不到充足的氧气和营养，容易出现色素沉淀，形成黑眼圈。
6、无病体虚或大病初愈的病人： 体质虚弱的人更容易出现黑眼圈。
7、性生活过度： 过度性生活会导致肾虚，从而导致眼部皮肤出现色素沉淀，形成黑眼圈。
8、先天遗传： 有些人天生就有黑眼圈。
饮食改善黑眼圈
良好的饮食习惯是改善黑眼圈的关键，合理安排饮食和睡眠可以有效改善黑眼圈。以下是一些饮食建议：
1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑橘类： 这些食物可以帮助肝脏排毒，改善肝脏功能，从而减轻黑眼圈。
2、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血导师致的黑眼圈： 红枣具有补血益气、养血安神的功效，可以改善血液循环，减少黑眼圈。
3、早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用： 胡萝卜素可以改善眼部血液循环，减轻眼部疲劳，从而改善黑眼圈。
4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯： 多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内废物，改善血液循环，从而减轻黑眼圈。
5、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物： 这些食物可以补充身体所需的营养，改善血液循环，从而减轻黑眼圈。
鸡蛋的功效
鸡蛋富含优质蛋白质，能促进细胞再生，经常食用鸡蛋可以增加蛋白质的摄入，有助于缓解黑眼圈的形成。但人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。建议食用白煮蛋，因为生鸡蛋不易消化，还含有细菌。
瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用这些食物也有助于减少黑眼圈的形成。但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。
饮食与睡眠对去除黑眼圈至关重要。多吃芹菜、柑橘等蔬果，喝红枣水、萝卜汁等，还可多饮清水。蛋白质能促进细胞再生，鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物有助于缓解黑眼圈，不过每日不宜超两个鸡蛋，食用白煮蛋最佳。
