40 岁女性步入中年，保养至关重要。保健品有副作用，饮食保养更有益。红枣补血，熟地养血明目，生地黄清热养血，桂圆补气血，麦片维持身材，深海鱼补充营养，核桃控制食欲，亚麻籽稳定血糖，这 8 种食物必吃。
40岁女性保养必吃的8种食物
红枣
红枣是补血佳品，素有“一日三枣，青春不老”的说法。红枣含有丰富的氨基酸、维生素、核黄素及各种微量元素，是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
熟地
白领工作经常面对电脑，眼睛容易疲劳。熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目，每天喝一杯，还能改善整体的疲劳感。
生地黄
皮肤干痒除了气候原因，还可能与气血不足有关。生地黄清热养血，能改善血液循环，使营养传递到皮肤，缓解瘙痒。生地黄还能活血调经，配伍上芍药、当归，可以成为润肤调经的方剂。
桂圆
桂圆肉是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富，还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸神经衰弱之症。产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物的早餐的女性，锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。多吃粗纤维的麦片可以帮助维持身材，控制体重。
深海鱼
深海鱼能提供大量的维生素D和钙，是人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员发现，更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女，增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。研究发现，一天吃8-10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多，还能降低胰岛素水平，有助于控制储存脂肪。
亚麻籽
亚麻籽富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。把亚麻籽撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。
40 岁女性保养，别只盯着保健品，饮食保养更有益。红枣补血，熟地养血明目，生地黄清热养血，桂圆可补气血，麦片维持身材，深海鱼补充营养，核桃控制食欲，亚麻籽稳定血糖，这 8 种食物可助保养，别错过。
