减肥女性常想少吃，其实合理饮食能变瘦。本文介绍生活十招让身材苗条：一日三餐可享美食；摄取 1500 - 2000 卡热量；食用季节性新鲜食物；学会保鲜；烹调勿过度。让我们一起轻松变瘦吧。
生活十招，让你身材越来越苗条
1. 享受美食，适度控制
对于减肥的女性朋友来说，少吃可能成为首选。但其实只要合理饮食，就能在享受美食的同时变瘦。
1. 三餐规律，保证正常进食。
2. 偶尔可以吃一顿豪华的美食，享受美食的乐趣。
3. 进食时保持良好的心情，才能更好地吸收营养。
2. 控制热量摄入
1. 每天摄入 1500—2000 卡热量，这是保持身材的关键。
2. 不论是低热量食物还是豪华食物，都应控制在总热量范围内。
3. 工作壮年的男性，1800 卡热量已经足够。
4. 保证营养均衡，就能获得饱腹感。
3. 优先选择季节性食物
1. 现在很多食物已经失去了季节性，但季节性食物味道更好。
2. 夏天选择夏令蔬菜，秋天选择秋季蔬菜，既美味又营养丰富。
3. 非当季的食物虽然珍贵，但没有必要刻意追求。
4. 选择新鲜食材
1. 蔬菜、鱼、肉等食材，以新鲜为首选。
2. 学习保鲜方法，保持食材的新鲜度。
3. 选择符合节令的食物，也能保证新鲜。
5. 注意烹调方式
1. 水溶性营养素易在高温下流失，长时间熬煮会使营养减半。
2. 油炒处理时，温度过高会导致油脂劣质化，容易进入体内，对身体不利。
合理饮食能助减肥，日常十招很重要。三餐规律加美食享受，摄取适量热量，食用季节性新鲜食物，学会保鲜。烹调时避免过度，这样能让你在饮食中慢慢变瘦，拥有苗条身材。
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