经期是女人特殊时期，洗头备受关注。有人说经期不能洗，中医称能洗但有讲究。洗头后易头痛，因寒、湿、淤入体。经期可洗头，需注意用热水、吹干。月经后吃桑葚、黑豆、菠菜等补血佳，可煮粥、煲汤，补血效果好。
经期洗头是否可行？
经期洗头的中医观点
民间流传经期不能洗头的说法，部分女性洗头后确实出现头痛等不适。但中医认为，经期是可以洗头的，关键在于方法。不建议每天洗头，洗后必须用电吹风彻底吹干头发。
有些女性经期洗头后头痛，中医解释为：头部为“六阳之首”，经期女性体质较弱，洗头容易受寒；洗后湿气易从毛孔进入体内；还可能导致经血排出减少，形成淤血。寒、湿、淤三邪入侵，可引发经期偏头痛和痛经。
因此，经期洗头并非绝对禁止，但需注意细节，避免上述问题发生。
经期洗头注意事项
1、避免在经期的第一天和第二天洗头，让经血顺利排出。
2、平时一周洗头不超过三次。
3、如果必须洗头，务必使用热水。
4、洗头后务必将头发彻底吹干，而非七八成干就睡觉。
5、对于洗头后头痛的女性，建议吹干头发后，用吹风机集中加热风池、风府、百会穴位，直至皮肤感觉烫，再移至其他穴位，持续吹到头部发热、后背出汗，之后用毛巾包裹头部及肩颈胸部保暖一段时间。
经期后如何补血？
桑葚补血
桑葚富含铁元素，是优秀的补血食物。建议经期后食用桑葚干煮粥，或参考以下食谱：
桑葚枸杞猪肝粥
1、粳米淘洗干净，冷水浸泡半小时。
2、桑葚洗净去杂质。
3、枸杞洗净泡软去杂质。
4、猪肝洗净切片。
5、粳米加水大火煮沸，撇去浮沫。
6、加入桑葚、枸杞、猪肝片，小火慢熬。
7、米熟烂后加盐调味。
黑豆补血
黑豆是补血佳品，具有生血、乌发的功效。可选择多种烹饪方法，与乌鸡搭配效果最佳。
黑豆乌鸡汤
1、乌鸡宰杀洗净。
2、黑豆干炒至豆衣裂开，洗净晾干。
3、何首乌、红枣、生姜洗净，红枣去核，生姜切片。
4、加水大火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣、生姜，中火煲3小时。
5、加盐调味。
菠菜补血
菠菜富含铁质和胡萝卜素，是重要的补血蔬菜。
枸杞菠菜猪肝汤
1、猪肝切片，清水浸泡1小时，冲洗干净。
2、猪肝焯水去除血沫，再冲洗。
3、菠菜洗净去根，姜、葱、蒜切末。
4、锅中放油，放入猪肝、姜葱蒜末、三花酒，大火烧开转小火炖至汤浓。
5、加入枸杞和菠菜，加盐调味。
经期洗头有讲究，不建议每天洗，洗后要吹干。洗头后头痛可能因寒、湿、淤入体。但经期可洗头，要注意细节。月经后可通过桑葚、黑豆、菠菜等补血，各有特色食谱，坚持食用可缓解经期不适，补充气血。
