月经不调困扰众多女性，其原因多样，如作息不规律、过度减肥等。同时，一些妇科疾病及外界因素也会引发。日常调养可多吃银耳、乌鸡等食物，它们能有效改善月经不调状况，让女性恢复健康。
月经不调的常见原因
生活习惯方面
作息不规律是导致月经不调的重要因素之一。经常熬夜、作息时间颠倒会打乱内分泌系统的正常运作，从而引发月经不调。
1、睡眠不足会导致体内激素水平紊乱，影响卵巢功能。
2、生物钟紊乱会干扰正常的生理周期，导致月经周期异常。
3、长期熬夜会降低身体免疫力，增加患病风险，间接影响月经。
过度减肥也是月经不调的常见诱因。无节制地节食或过度运动会导致体内能量摄入不足，影响雌激素的正常合成，从而导致月经量减少甚至闭经。
1、营养不良会导致卵巢功能下降。
2、体重过低会影响体内激素水平的平衡。
3、极端的减肥方式会对身体造成损害，影响月经的正常规律。
情绪因素的影响不容忽视。长期处于压力大、焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致内分泌失调，进而引发月经不调。
1、精神压力会抑制卵巢的正常功能。
2、负面情绪会影响体内激素的分泌。
3、长期精神紧张会造成身体免疫力下降，间接影响月经。
妇科疾病方面
多次人流手术会损伤子宫内膜，导致子宫内膜变薄，从而引起月经不调，甚至不孕。
1、人流手术会造成子宫内膜损伤。
2、多次人流会增加感染的风险。
3、子宫内膜损伤会影响月经的正常排出。
子宫肌瘤是导致月经不调的常见妇科疾病之一，主要表现为月经量增多、经期延长等症状。症状的严重程度取决于肌瘤的大小和位置。
1、肌瘤会压迫子宫，影响子宫内膜的正常脱落。
2、肌瘤会引起子宫出血增多。
3、肌瘤的生长会影响正常的月经周期。
其他妇科疾病，例如子宫内膜息肉等，也可能导致月经不调。
其他因素
甲状腺疾病，如甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，导致月经不调。
1、甲状腺激素水平失衡会影响内分泌系统。
2、甲状腺疾病会影响卵巢的正常功能。
3、甲状腺疾病需要及时就医治疗。
节育环作为一种避孕措施，也可能引起月经不调，这是因为节育环是异物，会刺激子宫内膜，导致月经量改变或经期紊乱。
1、节育环会刺激子宫内膜。
2、部分女性对节育环产生排异反应。
3、节育环引起的不适症状因人而异。
调理月经不调的食物
银耳：性平味甘，具有滋阴润肺、补肾强精的功效，对于月经不调有一定的调理作用。
乌鸡：具有补虚劳赢弱的功效，对女性月经不调、白带过多等症状有较好的疗效。
羊肉：味甘性热，可补肾壮阳、温补气血，对腹部冷痛、气血两亏等症状有疗效，对经血不调也有辅助作用。
茄子：具有清热活血、通络散淤的功效，对月经过多、痛经有一定的调理作用。
莲藕：富含维生素K，具有收缩血管和止血的作用，适用于月经不调、经期提前且量多等症状。
墨鱼：富含蛋白质和多种营养元素，具有滋养肝肾、补阴血、调经止带的功效，用于治疗经血不调等症。
女性月经不调原因多样，作息、减肥、情绪等皆可能影响，人流、肌瘤等妇科疾病也会导致。日常可通过食用银耳、乌鸡等食物调养。这些食物各有功效，能帮助缓解月经不调症状，关爱女性健康需从生活细节做起。
