女性乳房重要且敏感，健康至关重要。如何从饮食呵护？鱼类含微量元素护乳腺，如海带可预防乳腺疾病。牛奶及其制品能补钙。谷类如小麦、玉米等利于健康，大麦可降胆固醇等。坚果含抗氧化剂抗癌，玉米能预防多种疾病，地瓜可防肠癌乳腺癌，麦麸是防癌食物纤维，豆类及豆制品含防癌核酸，常吃能降低胃癌发病率。
呵护女性乳房健康，从饮食入手
鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等鱼类富含丰富的微量元素，对乳腺健康有着重要作用，能够起到保护乳腺、抑制癌症生长的效果。
海带，中医称之为昆布，是一种营养丰富的保健品，具有显著提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。此外，海带还有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有研究表明，海带可以预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。
牛奶及其制品
牛奶及其制品富含钙质，有助于乳腺保健。
谷类
小麦（面粉）、玉米、大豆及一些杂粮都对健康有益。
1. 大麦含有大量可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。
坚果
坚果含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
其他
1. 玉米：玉米的营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有大量植物纤维、胡萝卜素、赖氨酸、丰富的硒、镁，这些营养成分能提高人的免疫功能，发挥防癌作用。
2. 地瓜：地瓜含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。
3. 麦麸：麦麸是小麦主要营养成分的仓库，含有B族维生素、硒、镁等矿物质，以及丰富的植物纤维，因此，它是最好的防癌食物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。
4. 豆类及豆制品：大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等豆类含有可以防癌抗癌的核酸。据国外研究，将这种核酸和其它成分注入患癌的小鼠体内，可使肿瘤细胞停止生长，萎缩、消失。日常吃的豆腐、豆浆都具有防癌作用。经常吃豆制品的人，其胃癌发病率较低。
饮食对乳房健康至关重要，鱼类含微量元素可抑制癌症，海带能提高免疫力并预防肿瘤。牛奶及制品补充钙，谷类利于健康，坚果含抗氧化剂可抗癌。玉米能预防多种疾病，地瓜可防肠癌乳腺癌，麦麸是防癌食物纤维，豆类及豆制品含防癌核酸，常吃有益乳房健康。
