很多男士想知道如何养生壮阳，下面就来看看吧！养生壮阳要根据身体情况，可从饮食和药物两方面着手。有枸杞羊肾汤等五种中医壮阳秘方，还有猪腰汤等养生方法，要重视但别轻信保健品，有疾病先看医生，对自己健康负责。
养生壮阳方法
养生壮阳并非所有男性都需要，而是根据个人身体状况决定。但养生对所有男性都至关重要。壮阳旨在增强性功能，最佳途径是通过养生提升，主要从饮食和药物两方面入手。
饮食补充
1、补充含锌食物：锌与新陈代谢和生长发育密切相关，有助于维持性功能。富含锌的食物包括紫菜、黄豆、干贝等。
2、食用助益生精和增强性功能的食物：花生、核桃、大豆、章鱼、海参等食物可以促进生精和增强性功能。
药物补充
通常采用中药调理：中药副作用小，疗程较长，能从根本上调理身体。切勿轻信市场上保健品，其副作用可能很大。无论是药物还是食物补充，如有疾病，务必先咨询医生，在医生指导下进行调理。
中医壮阳食疗秘方
以下列举几个中医壮阳食疗秘方，但需注意，这些秘方仅供参考，具体使用应咨询医生：
枸杞羊肾汤
1、材料：枸杞叶20克、羊肉60克、羊肾1只、粳米100克、葱白2根。
2、做法：先将羊肾剖开洗净切碎，煮枸杞叶取汁，再用枸杞叶汁与羊肾、羊肉、粳米、葱白一起煮粥，加盐调味。
冬虫夏草炖鸭汤
1、材料：冬虫夏草15克、老雄鸭1只。
2、做法：将冬虫夏草放入处理干净的鸭腹内，加水炖熟，调味后食用。
擦丹田
1、方法：两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
2、功效：丹田与人体生命活动密切相关，此法可健脾益气，柔肝补肾。
猪腰汤
1、材料：杜仲末10克、猪腰1枚。
2、做法：将猪腰洗净切好，拌入杜仲末，用荷叶包裹，煨熟后食用。
粳米韭菜粥
1、材料：鲜韭菜60克、粳米60克。
2、做法：将韭菜洗净切好，待粳米粥煮沸后，加入韭菜和食盐，煮成稀粥，早晨空腹食用。
3、功效：补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃。
养生壮阳需根据自身情况，从饮食和药物两方面着手。饮食可多吃含锌食物和促进生精的食物，药物可采用中药调理。同时要警惕保健品，有疾病先看医生。中医还有枸杞羊肾汤等五个小秘方，坚持养生可提升性功能，对身体负责。
