女人生理期间补血很重要，吃蔬菜也能补血。胡萝卜、南瓜、西红柿等蔬菜富含营养，可助补血。还有金针菜、莲藕等，都对补血有益。此外，多种补血食谱，如阿胶蜜枣炖鸡等，能让女人面色红润有光。
补血的蔬菜
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素B、C以及胡萝卜素，对补血有益。可以将胡萝卜煮汤，也可以榨汁加入蜂蜜饮用。
南瓜
南瓜富含维生素、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素，还含有钴、锌和铁，可以帮助补血养颜。
西红柿
西红柿富含维生素C，能够提高铁的吸收率，有助于补血。
金针菜
金针菜含铁量高，比菠菜高出20倍，还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等营养素。
莲藕
莲藕是凉性食物，可以清除血液中的杂质，改善肌肤问题，同时也是很好的补血食品。
芹菜
芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，还能补充维C、维E等维生素。烹饪芹菜时，建议不要择掉芹菜叶，应洗净整株烹饪。
菠菜
菠菜含有丰富的铁质和胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物。
豇豆
豇豆中含铁和锌微量元素很高，适合缺铁性贫血和锌缺乏症患者，对经期中和怀孕的女性也尤其重要。
秋葵
秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。
苋菜
苋菜富含铁、钙、蛋白质，具有补血止血、抗菌止泻、消炎消肿等功效。
萝卜干
萝卜干含有丰富的维生素B和铁质，是性价比高的补血食物。
女性补血的食谱
阿胶蜜枣炖鸡
用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用。
党参杞子红枣炖鸡
用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
当归生姜羊肉汤
用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
高丽参田七炖猪蹄掌
用料：高丽参15克、田七10克、猪蹄掌（也可换成鸡或瘦肉）50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。
四物汤炖排骨
用料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。功效是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
三红汤
用料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。补血效果非常好，适合经期出现头晕眼花、面容苍白时饮用。
云耳红枣煲黄鳝
用料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。这道补血汤适合经期，能养阴活血，帮助女性调经补血。
众多蔬菜如胡萝卜、南瓜等富含营养，有助于补血。还有诸多补血食谱，如阿胶蜜枣炖鸡等，能满足不同需求。女性在生理期可选择四物汤等汤品补血，让面色红润，健康美丽。
