十月怀胎后，部分女性产后易贫血，影响自身及宝宝健康。本文介绍调理产后贫血的食疗方法，如当归生姜羊肉汤等。产后贫血有两原因，轻者可饮食改善，重者需输血。以下几款食疗方简单易做，助新妈妈补血。
产后贫血的危害
1. 不利于哺乳
产后贫血的妈妈自身营养得不到补充，身体虚弱，导致乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。严重贫血的妈妈母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，引发腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。
2. 不利于恢复
分娩消耗了新妈妈很多能量，造成产后身体虚弱。如果新妈妈又出现贫血，会导致产褥期延长，身体恢复减慢，甚至使新妈妈抵抗力下降，发生产褥期感染、发热等疾病。
3. 其他危害
产后贫血会导致乏力、低热、身体虚弱、头晕、指甲、嘴唇及眼皮苍白、烦躁或忧郁、昏昏欲睡等症状。严重贫血的新妈妈还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等疾病。
产后贫血的原因
产后贫血一般有两方面的原因：
1. 妊娠期间就有贫血症状，但未能得到及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程度加重。
2. 妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正常，产后贫血是由于分娩时出血过多造成的。
产后贫血的治疗
产后贫血会使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，严重时还可以引起胸闷、心慌等症状，并可能产生许多并发症，所以一旦被确诊贫血应及时治疗。
1. 轻度产后贫血是指血色素在90克/升以上，一般可以通过饮食来加以改善，患者平时应多吃一些含铁及叶酸较多的食物，如鱼、虾、蛋以及绿叶蔬菜、谷类等。
2. 中度产后贫血是指血色素在60—90克/升，患者除了注意改善饮食外，还需根据医生建议服用一些药物。
3. 严重贫血是指血色素低于60克/升，此类患者需要进行输血治疗。
产后贫血的食疗
以下是一些简单、易操作的补血食疗方：
1. 当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。
2. 归芪炖鸡：母鸡一只（宰杀去内脏），当归30克，黄芪100克（纳入鸡腹内），加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。
3. 阿胶枸杞粥：阿胶20克，枸杞子30克，粳米100克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。
4. 枸杞猪骨汤：猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。
5. 豆腐猪血汤：豆腐200克，猪血250克，大枣10枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。
产后贫血危害大，食补是不错方法。轻度可通过饮食改善，多吃含铁叶酸食物；中度需注意饮食并遵医嘱服药；严重则需输血。还有当归生姜羊肉汤等几款补血食疗方，可帮助调理产后贫血。
