大部分人有压力，压力过大会影响健康。60%-90%疾病与压力处理不当有关，如糖尿病、甲亢等。压力还会引发心脏病等多种疾病。如何缓解？可找心理医生或自我调节，如听音乐、充实生活等。
压力过大的健康影响
糖尿病
工作压力大是糖尿病的诱发因素之一。长期精神高度紧张导致肾上腺素分泌过多，引起血糖、血压持续增高。此外，压力大的个体更容易出现不良生活习惯，如吸烟、饮酒、饮食不健康，加剧糖尿病风险。
压力激素皮质醇升高也会影响机体血糖调节能力，内分泌系统紊乱更会影响生殖系统健康。
甲亢
持续的压力会影响下丘脑和垂体的激素分泌，导致甲状腺激素大量分泌，抑制免疫细胞，最终引发甲状腺机能亢进症（甲亢）。
尤其是在考试等高压时期，甲亢患者数量会明显增加，女性发病率更高。
心脏病
现代快节奏生活下，压力过大容易导致睡眠不足、精神紧张、运动不足等问题。不良生活习惯和情绪压力叠加，极易诱发心脏病。
高压工作刺激交感神经，长期处于高度紧张状态会导致心脏负担过大，心率加快，甚至心律失常，最终可能引发心脏损伤和意外事件。
熬夜、情绪激动、紧张等都可能诱发突发性心脏病，甚至猝死。
乳腺纤维腺瘤
虽然雌激素水平升高是乳腺纤维腺瘤的主要原因，但长期压力和不良生活习惯也会导致内分泌紊乱，增加患病风险。
长时间工作、熬夜、高强度脑力劳动和不合理的作息习惯都会加剧内分泌失调，从而提高乳腺纤维腺瘤的发病几率。
早熟、长期压力大和心情郁闷等因素也属于高危因素。
功能性消化不良
考试等高压时期，许多人会出现腹泻、食欲不振、腹痛等消化系统症状，但检查结果却正常。这可能是功能性消化不良，其症状由精神压力引起。
虽然一般不会发展成器质性胃病，但会影响生活质量，甚至导致营养不良。
缓解精神压力才能有效控制功能性消化不良的反复发作。
抑郁症
考试和年底等压力大的时期，抑郁症患者数量会显著增加，尤其是在学生和白领群体中。
出现持续两周以上的离群、无助感、无望感、激进行为、学习能力下降、睡眠饮食习惯改变、谈论死亡、情感淡漠、对以往喜爱的事物失去兴趣、不明原因的身体疼痛等症状时，需要及时就医，预防自伤自杀行为。
腰突症
压力过大是腰突症的诱发因素之一。压力会增加皮质醇的分泌，引发炎症和背痛。
压力导致的疲惫感会使背肌紧张，甚至痉挛。
当然，久坐和不合理的运动也是导致腰突症的重要原因。
缓解心理压力的方法
寻求专业帮助
长期心理压力应寻求心理医生的帮助。专业的心理医生能够提供有效的压力缓解方案，帮助个体更好地应对心理问题。
不要因为社会偏见而犹豫，寻求专业帮助是积极解决问题的表现。
自我调节
音乐疗法： 聆听自己喜欢的音乐，可以帮助放松身心，缓解压力。
充实生活： 保持忙碌，培养新的兴趣爱好，例如学习新的技能、烹饪、茶道、园艺等，转移注意力，减少对压力的关注。
记住，不要刻意去回忆和关注压力，活在当下才是最重要的。
压力对健康影响大，多种疾病与之相关，如糖尿病、甲亢等。压力大易引发多种问题，要学会自我排解，如找心理医生或自我调节。听音乐、充实生活都能缓解压力，别刻意记起，活在当下最好。
