三伏天闷热，孕妇易怕热。今年 7 月 17 日开始的 40 天三伏天，孕妇需注意：饮食新鲜多样，衣服宽松舒适，莫贪凉，用温水洗浴，保证充足休息，保持心情舒畅，少吃冷饮，以防中暑等不适，安度三伏。
三伏天孕妇保健指南
饮食篇
三伏天酷暑难耐，孕妇更需注意饮食，以保证自身及胎儿的营养摄入。夏季食欲不佳，因此饮食方面应注重新鲜多样化。
1、 多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
2、 经常变换菜式花样，避免单调乏味，刺激食欲。
3、 保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物等。
4、 少食多餐，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。
衣着篇
穿着方面，孕妇应选择宽松、透气、舒适的衣物，以利于散热。
1、 选择柔软的纯棉或真丝材质的内衣，避免化纤材料带来的刺激。
2、 衣物不宜过于紧绷，以免影响乳腺发育和胎儿生长。
3、 夏季衣物颜色尽量选择浅色系，吸热较少。
4、 根据天气变化及时增减衣物，避免忽冷忽热。
降温篇
三伏天高温难耐，但孕妇不宜过度贪凉，避免腹部受凉。
1、 出入空调房时，不宜长时间停留，避免温差过大。
2、 避免坐在风口或直接对着风扇吹风，以免着凉。
3、 睡觉时避免露天或直接睡在凉席上。
4、 洗澡水温宜用温水，避免冷水刺激或热水烫伤。冷水容易使皮肤污垢不易洗净，孕妇也容易受凉感冒；热水则可能伤害胎儿发育中的中枢神经系统。建议用温水擦洗或淋浴。
休息篇
三伏天孕妇体力消耗较大，保证充足的睡眠和休息至关重要。
1、 中午尽量午睡，缓解疲劳。
2、 晚上保证充足的睡眠时间。
3、 避免过度劳累，劳逸结合。
4、 创造良好的睡眠环境，避免蚊虫叮咬等干扰因素。
5、 夏季孕妇如果过度劳累，容易出现中暑晕厥，胎动不安，甚至导致流产或早产。应避免过度劳累。
情绪篇
高温天气容易导致孕妇情绪烦躁，因此保持心情舒畅非常重要。
1、 避免情绪波动过大，保持平和心态。
2、 可以进行一些轻松愉快的活动，例如听音乐、阅读等。
3、 家人朋友给予理解和支持，营造和谐的家庭氛围。
4、 良好的情绪不仅有利于孕妇身心健康，也有利于胎儿发育。
其他注意事项
孕妇在三伏天应避免食用过冷的饮品，以免损伤肠胃。
1、 少喝冷饮，即使是冰镇的矿泉水或果汁也要少喝。
2、 饮食清淡，避免辛辣刺激的食物。
3、 适当补充水分，预防脱水。
4、 如有任何不适，及时就医。
三伏天孕妇需注意多方面，饮食新鲜多样，穿宽松衣物，莫贪凉，用温水洗浴，保证充足休息，保持心情舒畅。避免过度劳累，以防中暑晕厥、胎动不安等，冷饮也宜少吃，呵护自身与胎儿健康。
