前列腺癌发病率渐高，需提前预防。性生活过度、上夜班及肥胖男人易患。同时，番茄、西兰花能预防，番茄炒蛋、西兰花炒肉片美味又健康，常吃可降低前列腺癌发病几率，让我们一起行动起来吧。
前列腺癌高发人群及预防措施
近年来，男性前列腺癌的发病率持续上升，引发了广泛关注。了解前列腺癌的致病因素以及高危人群，对于疾病的预防至关重要。
高危人群
性生活过度者
性生活过度会导致前列腺持续充血，这种状态会对前列腺造成损伤，增加患上前列腺癌及其他前列腺疾病的风险。
因此，控制性生活频率对于维护前列腺健康至关重要。
夜班工作者
长期夜班或熬夜会减少褪黑激素的分泌。
褪黑激素具有一定的抑制前列腺癌细胞的作用。
因此，经常上夜班的男性前列腺癌发病率会升高。
肥胖男性
研究表明，肥胖男性患上前列腺癌的风险显著高于正常体重男性，甚至超过一倍。
因此，保持健康体重，控制饮食，坚持运动，对于预防前列腺癌至关重要。
1. 控制卡路里摄入
2. 多吃蔬菜水果
3. 规律运动
预防前列腺癌的食物
番茄
番茄富含番茄红素，这是一种具有预防前列腺癌功效的抗氧化剂。
研究显示，经常食用番茄可以降低患上前列腺癌的风险。
番茄炒蛋食谱：
1. 番茄洗净去皮切片
2. 鸡蛋打散
3. 锅中放油，煎熟鸡蛋后切碎
4. 锅中留油，放入番茄翻炒3分钟
5. 加入鸡蛋碎和调味料，翻炒2分钟即可
西兰花
西兰花能够在人体内产生抗癌基因，有助于预防包括前列腺癌在内的多种癌症。
西兰花可以清炒或与肉类一起烹制。
西兰花炒肉片食谱：
1. 西兰花切小朵，洗净后用盐水浸泡半小时，再清洗干净
2. 瘦肉洗净切片，加地瓜粉腌制3分钟
3. 锅中放油，放入瘦肉翻炒1分钟
4. 加入西兰花，翻炒至熟透
5. 加入调味料即可
以上介绍了易患前列腺癌的人群及预防食物。性生活过度、上夜班、肥胖的男人易中招，而番茄、西兰花可助预防。番茄炒蛋、西兰花炒肉片做法简单，大家可常吃，为前列腺健康护航。
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