女人都渴望好气色，面无血色多因气血亏损，尤其女性。如何补血？7 种中药来帮忙，如熟地黄、当归等。还有诸多补血食物，像玫瑰酒、龙眼肉等。补血对健康很重要，别忽视哦。
中医补血的常见药材
熟地黄
熟地黄是地黄经过黄酒拌和蒸制而成，味甘、性微温，具有滋阴补血的功效。它能填骨髓、长肌肉，久服可轻身不老。《本草经疏》称其为“补肾家之要药，益阴之上品”，能滋养各种脏腑。《黄帝内经》认为“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，所以补血对身体健康至关重要。现代研究表明，熟地黄具有显著的强心作用，对衰弱的心脏尤为有效。
当归
当归是伞形科植物当归的根，味甘、辛、苦、性温，能补血活血，润肠通便。《本草备要》中记载：“血虚能补，血枯能润”，对气血生化不足或气血运行迟缓以及血虚肠燥便秘者，常服效果显著。临床和实验证明，当归具有抗贫血、抗维生素E缺乏、镇静、镇痛、降血脂等作用，还能增加冠状动脉血流量，对子宫有双向性调节作用。因此，当归是重要的保健中药，适用于虚损不足、气血虚弱者。
由于当归既能补血，又能活血，故成为调经要药，常用于治疗月经延时、闭经、痛经、月经量少色淡等病症。常与熟地、白芍、川芎等配成“四物汤”应用。前人称当归为“妇科专药”，无论胎前、产后各病，都常随症加减采用。
阿胶
阿胶由黑驴皮经过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成，近年也有以猪皮熬制的新阿胶替代。味甘、性平，具有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，是历代喜用的滋补珍品。《水经注》记载“岁常煮胶，以贡天府”，故称贡胶。《本草纲目》更是称其为“圣药”，与人参、鹿茸并称为中药的“三宝”。
研究表明，阿胶主要由胶原及其部分水解产物合成的，含氮量较高。药理实验结果表明，阿胶能促进红细胞及血红蛋白的生成，并能改善动物体内的钙平衡，使血钙升高。此外，阿胶还有防治进行性肌营养障碍的作用。
何首乌
何首乌是常用的滋补强壮药。以蓼科植物何首乌的块根入药，味苦、甘、涩，性微温。生用可润肠通便，制用可补肝肾、益精血。白首乌是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入药，功同赤首乌，但补力较弱。
何首乌具有促进红细胞发育、降低胆固醇、抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，是重要的抗衰老药物之一。它不仅是滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。
枸杞子
枸杞子是茄科植物枸杞或宁夏枸杞的成熟果实，味甘、性平，功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜，是滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良药。《神农本草经》记载：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”《食疗本草》谓之能“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人去虚劳。”
据药理研究，枸杞能降低血中胆固醇，有抗实验性动脉粥样硬化的作用，故用其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病等老年性疾病。
白芍
白芍味酸苦，性微寒，有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用，为阴血不足、肝阳上亢所常用，尤为妇科常用药。《日华子本草》云：“主女人一切病，并产前后诸疾。”临床上常与熟地、当归配伍，用于治疗血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等；与甘草同用，对胁、胃脘、腹、头、四肢肌肉等部位拘急疼痛。
鸡血藤
鸡血藤是昆明鸡血藤和山鸡血藤的藤茎，味甘、苦、性温，能补血养血、通经活络。现代研究证明，鸡血藤有升白细胞之作用，可用于因放射线照射过多所引起的白细胞下降。
用鸡血藤汁熬制的膏，有大补气血、强筋骨、通经络的功效，老人及妇女体弱者可常服，可治手足麻木、瘫痪、月经不调、跌拉损伤等症。
补血的食物有哪些
玫瑰酒
玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。玫瑰酒能活血，可尝试用于治疗肝郁气滞者，此类人群常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质，是补血佳品。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。小贴士：桑葚干，孕妇慎用。
黑枣与蜜枣干
黑枣和蜜枣是干枣里最为推崇的，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，算是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。小贴士：干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄干是补血的优良选择。葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
南瓜
南瓜含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
以上 7 种中药及多种补血食物，能帮助女性朋友改善气血亏损，拥有好气色。如熟地黄滋阴补血，当归调经补血等。还有玫瑰酒、龙眼肉等食物，都可助力补血。日常饮食中合理搭配，让你由内而外焕发光彩。
