米是传统主食，不同米对健康和美容影响大。糯米黏滑营养丰富，可养胃健脾、美白肌肤；薏米营养价值高，能祛湿热、美肤；黑米营养丰富，能护心血管、润皮肤；粳米健脾养胃，淘米水可嫩肤。不起眼的米护肤功效强，常用来美容，皮肤更滋润健康。
不同米种的保健与美容功效
糯米：养胃护肤两不误
糯米因其黏滑的口感而备受喜爱，其营养价值丰富，富含蛋白质、脂肪、糖类及多种微量元素。糯米的保健功效主要体现在养胃健脾、止泻护肠方面，对于患有胃肠疾病的人群来说，适量食用糯米能够起到一定的缓解作用。
除了保健功效外，糯米还具有显著的美容功效。将糯米研磨成粉末，与蜂蜜混合成泥状敷于面部，能够美白肌肤、去除斑点、滋润皮肤。坚持使用糯米面膜，可以有效呵护肌肤，使其更加水润光泽。
1、 改善肠胃功能
2、 增强身体抵抗力
3、 美白肌肤
4、 去除斑点
薏米：清热解毒，焕发光泽
薏米，又称薏仁，是一种药食两用的食材，营养价值极高。它含有丰富的营养成分，具有治疗关节疼痛、健脾止泻、清热解毒、美容养颜等多种功效。经常食用薏米粥，可以有效去除体内湿热，令肌肤焕发光泽，消除色斑、减少皱纹。
对于痘痘肌肤，薏米也具有显著的改善作用。将薏米磨成粉末冲服，坚持一段时间后，便能明显感受到痘痘减少，皮肤状况得到改善。
1、 清除体内湿热
2、 消除色斑
3、 减少皱纹
4、 改善痘痘肌肤
黑米：滋养肌肤，守护健康
黑米营养丰富，富含蛋白质、脂肪等营养素，具有保护心血管系统、补肾等保健功效，是理想的营养保健食品。同时，黑米也是美容护肤的好帮手。经常食用黑米粥，可以滋润嫩滑皮肤；将黑米磨成粉末与蜂蜜混合制成面膜，也能起到保护皮肤的作用。需要注意的是，黑米面膜并不会使皮肤变黑，反而会使皮肤更加光滑细嫩。
1、 保护心血管系统
2、 补肾益精
3、 滋润嫩滑肌肤
4、 改善肤质
粳米：日常主食，养胃护肤
粳米，也就是我们日常生活中常吃的白米饭的主要成分，它具有健脾养胃的功效，是重要的主食来源，能够提供充足的能量。粳米的护肤功效主要体现在淘米水上。用第二遍淘米水洗脸，可以有效滋润皮肤，使其更加细滑。第一遍淘米水由于可能含有农药残留等物质，不建议使用。
1、 健脾养胃
2、 提供能量
3、 淘米水护肤
4、 滋润肌肤
米是传统主食，不同米对健康和美容影响大。糯米黏滑营养丰富，可养胃健脾、美白护肤；薏米营养价值高，能去湿热、美肤祛痘；黑米营养丰富，可护心补肾、滋润嫩肤；粳米健脾养胃，淘米水可嫩肤。不起眼的米护肤作用强，常用来美容，皮肤更滋润健康。
