健康饮食对男性至关重要，食物有催情与败性之分。性功能依赖心血管和神经系统，健康食物畅通“线路”，垃圾食品则会堵塞。像黄豆虽有益但过量摄入影响男性性征，还有油炸食物含反式脂肪破坏大，如薯条等，我们应少吃，做到“上下兼顾”。
男性健康饮食指南
黄豆的“两面性”
黄豆富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期相关研究表明，黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
远离反式脂肪
反式脂肪的破坏力比饱和脂有过之而无不及。
1、油炸食物：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。
2、薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
3、美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。
这些食物我们还是少吃为妙。
男性健康饮食的“秘诀”
性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。
选择健康的食物
男性朋友们要尽量选择新鲜的、天然的食物，例如：
1、新鲜的蔬菜水果
2、瘦肉、鱼类
3、粗粮
拒绝垃圾食品
少吃加工食品、油炸食品、甜食、含糖饮料等，这些食物不仅不利于健康，还会影响男性性功能。
合理膳食
保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，每餐七八分饱即可。
适当运动
运动能够促进血液循环，提高新陈代谢，对男性性功能有益。
充足的睡眠
睡眠不足会影响雄性激素分泌，导致性功能下降。
戒烟戒酒
烟酒对身体健康危害极大，也会影响男性性功能。
保持良好的心态
压力过大会影响性功能，要保持乐观积极的心态。
总之，男性朋友们要重视健康饮食，并保持良好的生活习惯，才能拥有强健的体魄和充沛的精力。
男性健康离不开健康饮食，食物有催情与败性之分。黄豆虽有益但过量摄入影响男性性征，油炸食物含反式脂肪破坏大应少吃。选择食物要兼顾，让心血管和神经系统保持畅通，守护男性健康。
