钙是孩子生长关键，家长该如何给孩子补钙？别犯这些误区！钙剂带甜易偏好，补钙多菜或抑吸收，贵价钙未必有效。孩子补钙吃多样，奶类豆类蔬菜佳，蛋类鱼虾也不少。缺钙危害多，家长要多多留意。
给孩子补钙的常见误区
误区一：偏好甜味钙剂
许多婴幼儿钙剂都添加了甜味剂，以提高孩子的接受度。但这会培养孩子对甜食的依赖，影响味蕾发育，甚至导致孩子拒绝饮用母乳或白水。
因此，建议选择口味清淡、接近母乳味道的钙剂。
误区二：补钙的同时大量进食蔬菜
虽然均衡饮食很重要，但钙和纤维素会结合成不易吸收的化合物。过量摄入富含纤维素的蔬菜会影响钙的吸收。
此外，牛奶和鸡蛋富含蛋白质和钙，但同时摄入也会干扰钙的吸收，需注意食物搭配。
误区三：价格高的钙剂效果更好
并非所有高价钙剂都意味着高吸收率和高效果。钙的吸收利用率与钙剂粒度无关，主要取决于其生物活性。
选择钙剂应关注其成分和生物利用度，而非单纯的价格。
误区四：忽视维生素D的补充
钙的吸收需要维生素D的辅助。单纯补钙而忽略维生素D的补充，会影响钙的吸收和利用，达不到补钙的效果。
应注意同时补充维生素D，以促进钙的吸收。
孩子补钙的良好途径
奶类
奶类是最佳的补钙来源，包括牛奶、羊奶和母乳，都富含易于吸收的钙质。
豆类制品
黄豆、豆腐、豆皮等豆类制品也含有丰富的钙质，是不错的补充选择。
绿叶蔬菜
很多绿叶蔬菜是容易被忽视的补钙来源，例如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等，它们不仅富含钙质，还含有丰富的维生素，是理想的补钙食物。
其他食物
蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳等食物也含有丰富的钙质，可以作为膳食补充。
孩子缺钙的症状及危害
常见症状
1、烦躁不安，哭闹不止，睡眠质量差。
2、多汗，即使在不热的情况下也容易出汗。
3、头发稀疏发黄，枕部脱发。
4、出牙晚。
5、囟门闭合延迟，肌无力。
6、发育迟缓，动作和语言发育落后。
7、前额高突（方颅）、串珠肋等骨骼畸形。
8、厌食、偏食，免疫力下降。
9、湿疹，常伴有哭闹不安及多汗。
严重危害
长期缺钙会导致发育迟缓甚至畸形，严重影响孩子的健康和生长发育。
孩子补钙需避开误区，别选带甜味钙剂，避免影响味蕾发育。同时，补钙时要注意食物搭配，过量蔬菜、同时进食牛奶鸡蛋等会抑制钙吸收。补钙产品并非越贵越好，要补充维生素 D 促吸收。奶类、豆类、蔬菜等都是补钙佳品，缺钙危害多，家长要多加关注。
