前列腺增生常见且危害大，中青年就应注意预防。饮食、卫生习惯、性生活等因素影响前列腺，不良生活方式易致增生。憋尿、不规律性生活等都可能引发，前列腺炎也会加重，饮食习惯不合理等也与其有关，需重视。
前列腺增生的预防
健康饮食习惯
健康饮食是预防前列腺增生的关键。日常饮食中应避免辛辣刺激性食物，减少对前列腺的刺激。辛辣食物会加重前列腺充血，诱发或加重前列腺增生。此外，应保证每日充足的饮水量，以增加尿量，冲洗尿道，减少尿液中代谢产物对前列腺的刺激，避免尿液浓缩导致有害物质沉积。
建议多吃富含维生素和纤维素的水果蔬菜，均衡饮食，选择清淡易消化的食物。
良好的卫生习惯
保持良好的个人卫生对于预防前列腺增生至关重要。会阴部分泌物较多，容易滋生细菌，因此需要经常清洗外阴部，保持清洁干燥，预防前列腺炎的发生。慢性炎症是诱发前列腺增生的重要因素之一，预防炎症是预防增生的有效措施。
1、 勤洗外阴，保持清洁。
2、 包皮过长者应尽早进行包皮环切手术，避免包皮垢堆积，滋生细菌。
3、 避免憋尿，憋尿会使膀胱压力增高，容易导致尿液反流，加重前列腺负担，诱发前列腺增生。
4、 注意个人卫生，避免交叉感染。
和谐节制的性生活
规律适度的性生活对前列腺健康有益。射精可以排出前列腺分泌物，缓解前列腺充血。频繁的性生活会导致前列腺长期充血，而过度禁欲则会使前列腺分泌物淤积，同样不利于前列腺健康。
因此，应保持和谐、节制的性生活，避免过频或过少，找到适合自己的频率。
前列腺增生的病因
不良生活习惯
许多不良生活习惯都会增加前列腺增生的风险。
1、长期憋尿：憋尿会导致尿液浓缩，尿液中代谢产物浓度增高，刺激前列腺，增加前列腺负担，最终可能导致前列腺增生。
2、性生活不规律：性生活过于频繁或过于节制都会影响前列腺健康。频繁的性生活导致前列腺持续充血，而长期禁欲则会导致分泌物淤积，刺激前列腺组织。
3、饮酒、熬夜、精神压力过大等不良生活习惯都会影响前列腺健康，增加前列腺增生的风险。
4、嗜食辛辣刺激性食物：长期食用辛辣刺激性食物会加重前列腺充血，引发或加重前列腺炎症，最终可能导致前列腺增生。
情绪因素
不良情绪也可能导致前列腺增生。长期情绪低落、压力过大等负面情绪会导致肝气郁结，气血不通，影响前列腺血液循环，最终可能导致前列腺增生。保持良好的心态，学会缓解压力，对预防前列腺增生至关重要。
其他因素
前列腺炎等炎症也可能诱发或加重前列腺增生。如果患有前列腺炎、尿道炎、膀胱炎等泌尿系统炎症，应及时治疗，避免炎症迁延不愈，加重前列腺负担，最终导致前列腺增生。
此外，饮食结构不合理、肥胖、遗传因素等也可能增加前列腺增生的风险。
日常预防前列腺增生需注意饮食、卫生习惯和性生活。健康饮食少辛辣多饮水，良好卫生常清洗，节制性生活。憋尿、不规律性生活、前列腺炎等都易引发增生，要避免这些不良因素，保持前列腺健康。
