前列腺癌威胁男性健康，发病率不断上升。番茄红素可预防，常吃番茄有益。预防前列腺癌还需适度性生活、远离酒精、适度运动、多喝水勤排尿。英国研究显示每周吃三斤番茄可降低前列腺风险。
前列腺癌的预防
前列腺癌是威胁男性健康的常见恶性肿瘤，其发病率正逐年上升。因此，积极预防显得尤为重要。除了积极的医疗干预外，改变生活方式和饮食习惯也是重要的预防措施。
番茄红素与前列腺癌预防
番茄红素的抗氧化作用
番茄红素是一种类胡萝卜素，主要存在于番茄中，具有强大的抗氧化作用。越来越多的研究表明，番茄红素可以有效降低多种癌症的风险，其中包括前列腺癌。这主要归因于其能够清除自由基，从而抑制癌细胞的生长和繁殖。
摄入番茄红素的方法
摄入番茄红素最直接的方法就是多吃番茄及其制品，例如番茄汁、番茄酱等。需要注意的是，天然番茄红素以反式形式存在，且较为稳定。而加工过程中，番茄红素可能会发生转化，影响其生物利用度。因此，建议优先选择新鲜番茄。
番茄红素摄入量与前列腺癌风险
研究表明，每周摄入至少三斤番茄，可以降低男性前列腺癌的风险。具体来说，与很少或不吃番茄的男性相比，每周食用三斤以上番茄的男性，前列腺癌风险降低了18%。这充分说明了合理摄入番茄红素的重要性。
需要注意的是，虽然番茄红素具有预防前列腺癌的作用，但仅仅依靠食用番茄并不能完全避免前列腺癌的发生。它应该作为一种辅助手段，配合其他预防措施一起进行。
其他预防前列腺癌的方法
1. 适度性生活
性生活或手淫过度都会对前列腺造成损伤，导致前列腺充血。而长期禁欲也会对前列腺健康不利。因此，保持规律的性生活，定期排放前列腺液，对于维护前列腺健康至关重要。
2. 远离酒精
酒精对前列腺有强烈的刺激作用，会引起前列腺血管扩张、充血和水肿。长期饮酒会降低前列腺的抵抗力，增加感染风险，并可能诱发慢性炎症，增加癌变的可能性。
3. 适度运动
前列腺的解剖位置决定了久坐会对其造成压迫。久坐不动会影响前列腺的血液循环，增加患病风险。因此，建议多进行体育锻炼，即使是久坐的工作，也要定期起身活动，缓解前列腺的压力。
4. 多喝水，勤排尿
多喝水可以稀释尿液，减少尿液对前列腺的刺激，并促进排尿，降低尿液在膀胱和尿道中滞留的时间。憋尿会增加尿液浓缩和反流的风险，对前列腺健康十分不利，应养成及时排尿的良好习惯。
总之，预防前列腺癌需要多方面共同努力，包括健康饮食、规律生活、适度运动等。
前列腺癌威胁男性健康，番茄红素可预防。适度性生活、远离酒精、适度运动、多喝水勤排尿等可助预防。每周吃三斤番茄可降低前列腺风险，日常应重视这些预防方法，呵护前列腺健康。
