肾阳虚困扰着众多男性，那该如何改善呢？中医指出有 5 种食物可缓解，如猪肉、牛肉等。同时，按摩合谷、足三里等穴位也能助益。这些食物和穴位，为肾阳虚的改善提供了实用之法，让我们一起来探寻吧。
肾阳虚的食疗方法
猪肉
猪肉性味甘咸平，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等成分。
它具有补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。
1、猪肉是日常生活中常见的营养来源。
2、对于病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，猪肉是很好的营养滋补品。
牛肉
牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成更接近人体所需。
1、牛肉能提高机体抗病能力。
2、对于生长发育以及术后、病后调养的人群，牛肉尤其适宜补充失血、修复组织。
3、寒冬食用牛肉可暖胃，是冬季的补益佳品。
黑豆
黑豆被誉为“肾之谷”，具有丰富的营养价值，可以入肾。
1、它具有健脾利水、消肿下气等功效。
2、黑豆可以滋肾阴、润肺燥、制风热，并具有活血解毒的功效。
3、它还能止盗汗、乌发黑发，并有延年益寿的功效。
白茯苓
白茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。
1、它具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。
2、可以治疗小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕逆、恶阻、泄泻、遗精、淋浊、惊悸、健忘等症。
3、茯苓利水是通过健运脾肺功能实现的，与其他直接利水的中药不同。
4、苓桂术甘汤、四君子汤、四苓汤等常用方剂中都含有茯苓。
肾阳虚的穴位按摩方法
合谷穴
合谷穴是人体重要的保健穴位，又称“虎口”，位于手阳明大肠经。
1、每天按揉合谷穴可以很好地提高卫阳的功能。
2、按揉时应朝着小指方向按，有酸胀感为宜。
3、艾灸时应将艾条放在穴位上方约两指距离处进行灸。
足三里穴
足三里穴是足阳明胃经的合穴，主治肚腹疾病。
1、古人认为按揉或艾灸此穴可以驱除体内邪气。
2、民间谚语“拍击足三里，胜吃老母鸡”体现了它的功效。
3、此穴可养胃、补肾、补肺，最好配合合谷穴一起使用。
商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。
1、中医认为，按揉商阳穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓衰老。
2、可用一只手的拇指按揉另一只手食指的商阳穴。
关元穴
关元穴位于脐下三寸处，属于任脉。
1、任脉与男女的生殖系统密切相关。
2、任脉上有很多具有强精壮阳效果的穴位。
3、可用指压法按摩刺激关元穴，或交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的相关穴位。
肾阳虚可通过食用猪肉、牛肉、黑豆、白茯苓、韭菜等食物改善，还可按摩合谷、足三里、商阳、关元等穴位。这些食物和穴位能补虚强身、滋阴润燥、提高抗病能力等，对肾阳虚有一定帮助。
