夏季骄阳似火，养生保健至关重要。中医认为脾虚者在夏季难熬，因夏季易贪凉致脾胃虚寒。此季应注重利水除湿，多吃山药等食物。还可通过温脾（炒盐捂腹）、健脾（腹部运动）、醒脾（食疗法）来保养脾脏，脾不好会引发便秘、口臭、皮肤问题等，需多加留意。
夏季养脾的重要性
夏季炎热，人们喜欢食用冷饮消暑，但这容易导致脾胃虚寒。中医理论认为，“春夏养阳”，但夏季暑湿夹热，高温环境下人们容易出汗，烦躁，过度贪凉则会损伤脾胃，引发脾虚、胃寒等问题，进而出现食欲不振、腹泻、女性痛经等不适症状。因此，夏季养脾至关重要。
夏季湿邪较重，饮食应注重利水除湿，可以选择山药、白术、绿豆汤、红豆汤、薏仁水等食物，帮助脾胃运化水湿。
夏季养脾的方法
温脾
夏季很多人喜欢吃冷饮，过量食用会损伤脾脏。为了温脾，可以将食盐炒热炒干，装入纱布袋中，敷于腹部，达到温脾的效果。
健脾
脾脏位于腹部，腹部运动有助于健脾。建议每天进行5分钟的仰卧起坐锻炼脾脏。腰部不适者可以选择按摩腹部，用搓热的手掌以肚脐为中心，向四周推开，重复10-20次。
醒脾
可以通过食疗法醒脾。例如，将蒜泥、糖、醋调和，饭前少量饮用，具有醒脾健胃的功效，并能预防夏季常见的肠胃疾病。此外，薏仁、莲子、扁豆等熬制成粥，每日一碗，也可保养脾脏。
脾虚的危害
便秘
脾脏功能受损，食物消化吸收不良，容易导致便秘。
口臭
脾胃功能失调，食物堆积体内腐烂，产生异味，导致口臭。
皮肤问题
脾虚导致体内湿热加重，湿热蕴结，容易引发痤疮、粉刺等皮肤问题。
夏季养生需注意脾脏健康，暑湿夹热易致脾胃虚寒。饮食宜利水除湿，如食山药等。可温脾用炒盐袋捂腹，健脾做腹部运动，醒脾选食疗法。脾不好会引发便秘、口臭、皮肤问题等，大家要重视脾脏保养。
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