气温升高，手脚冰凉虽有改善，但仍有人畏寒。中医称，肾为阳气根源，肾阳虚会致畏寒等症状。文中介绍了多种补肾食物及肾虚调理方法，如打太极拳、按摩腰部等，助你改善肾虚状况。
中医视角下的手脚冰凉与肾虚
许多人即使在气温升高后，仍旧感到手脚冰凉，甚至畏寒。中医认为，这与肾阳虚密切相关。中医理论认为，人体阳气充足，才能抵御寒冷，维持正常体温。而阳气虚弱则导致机体保暖能力下降，出现怕冷等症状。肾脏作为人体阳气的根本，其功能强弱直接影响着全身的阳气水平。
肾脏内藏真阴真阳（肾阴、肾阳），肾阳是人体阳气的根本。肾阳虚引起的畏寒，常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。
食疗调理肾阳虚
推荐食物
一些食物具有补肾益阳的功效，可以辅助改善肾阳虚症状。以下是一些推荐：
1、板栗：具有补肾的功效，尤其适合肾虚腰痛、双腿无力者，每日食用6-7个即可。
2、龙眼肉粥：可治疗心脾两虚、气血不足等症状，也适用于阳痿早泄、神疲乏力等肾虚表现。
3、琥珀核桃：补肾固精，温肺定喘，适合久病或老年人肺肾阳虚者。
4、鲈鱼：既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨，适合脾胃虚弱及肾虚者。
5、牛骨髓：润肺、补肾、益髓，可改善因肾虚引起的多种症状。
6、刺莓酒：健脾益气，补心养血，可辅助治疗因心脾肾虚引起的乏力、失眠等症状。
日常调理方法
运动疗法
适当的运动能够增强体质，促进血液循环，改善阳气虚弱的情况。以下是一些推荐的运动方法：
1、常打太极拳：太极拳动作柔和，适合各种人群，尤其在清晨空气清新的环境下练习效果更佳。
2、腰部按摩：两手掌对搓至发热后，按摩腰部，早晚各一次，每次约200下，可以温煦肾阳，缓解腰酸背痛。
自我按摩
一些简单的自我按摩方法也能帮助改善肾阳虚症状：
1、搓脚心：两手对掌搓热后，分别搓揉脚心，早晚各一次，每次300下，可以温肾壮阳。
2、缩肛运动：全身放松，自然呼吸，呼气时收缩肛门，吸气时放松，反复进行30次左右，可以增强盆底肌肉力量，改善肾阳虚导致的尿频等症状。
中医指出，手脚冰凉、畏寒与肾虚有关，阳气足能御寒，肾是阳气根源。板栗、龙眼肉粥等食物可补肾，常打太极拳等运动可调理。通过这些方法，有助于改善肾虚症状，提升身体阳气，让你不再受寒冷困扰。
