经期腰痛常见，那该怎么办？吃什么好呢？中医饮食有妙法，如干丝瓜筋汤等。月经前后饮食宜清淡营养，经期可吃开胃食物。还需注意补血，多吃各类食物。同时，要了解卫生常识，注意饮食调理、保暖及情绪，预防和缓解经期腰痛。
经期腰痛怎么办？
经期腰痛的原因
经期腰痛是很多女性朋友都有的情况，这通常与月经期间体内激素水平波动、子宫内膜脱落以及盆腔充血等因素有关。此外，经期腰痛也可能与一些疾病有关，例如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等。
经期腰痛的饮食调理
中医饮食缓解女性经期腰痛的方法
中医认为，经期腰痛多与血虚、寒凝、气滞等因素有关，因此，可以通过以下方法进行饮食调理：
1、取干丝瓜筋25克/次。烧汤1碗服用，每日2次，7天痊愈。
2、用当归6克，川芎2克。沸水冲泡20分钟后代茶饮。本方中当归补血调经，川芎活血止痛，故可治血虚痛经。
3、取赤砂糖25克，月季花10克，红茶1.5克。凡月经前1-2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者，可在月经来潮前3-4天取本茶剂，以沸水冲泡代茶饮服，连续服用1周左右。
4、用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、银耳各10克。将黑木耳、银耳用温水泡发，去杂洗净，与粳米同煮为粥，加入冰糖即成。每日2剂。本方益气养血，活血调经。适用于气血虚弱型痛经。
月经来潮前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养
可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食
这时无妨多吃点开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充
多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
月经期会损失一部分血液
因而，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋和奶等。
经期腰痛的注意事项
女人痛经腰疼会伴有食欲差、腰酸和疲劳等症状，这个时候要注意补血，因为月经期女性会丢失比较多的血。可以多吃点蛋白质、矿物质及补血的食品，可以吃牛奶、菠菜、胡萝卜、芡实、荔枝肉、羊肉、牛肉、桂圆肉、鹌鹑蛋、樱桃、猪胰、鸽蛋、苹果和鸡蛋等，并且要调理好心情，不可以生气，避免加重腰疼的情况。
经期腰痛的治疗方法
1、自月经初潮起，就应学习了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。
2、经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。
3、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;
经期腰痛可通过中医饮食缓解，如干丝瓜筋汤、当归川芎茶饮等。饮食宜清淡易消化，多吃高蛋白食物和蔬果，多饮水保持大便通畅。同时要注意补血，调节心情，避免不良刺激，这些都有助于减轻经期腰痛。
