生活节奏加快致饮食作息不规律，不少女性体内存有湿气，影响健康。那么女人湿气重如何祛湿？本文将为你介绍多种祛湿方法，包括保持空气流通、多吃健脾利尿食物等，还有祛湿美食供你选择。
女人湿气重如何祛湿？
1. 保持空气流通
湿气重会影响身体健康，而潮湿的环境会加重体内湿气。因此，女性要保持室内的空气流通，多开窗透气，不仅可以让房间的空气新鲜，还能去湿气。
2. 多吃健脾利尿的食物
排汗和排泄都是去除湿气的途径。运动可以促进排汗，而多吃健脾利尿的食物可以促进排泄。常见的健脾利尿食物包括扁豆、冬瓜、薏米、绿豆等。
3. 减少寒性食物的摄入
对于体内湿气重的女性，平时应该多吃温性以及中性的食物，少吃生冷、寒凉的食物。因为这类食物不仅影响肠胃健康，还会加重体内的湿气。如果在烹饪的时候，遇上了凉性的食物，可以利用葱姜蒜等调味料来中和凉性食物。
4. 增加运动量
女性体内的湿气比男性重，原因之一是平时运动量太少。长期不运动，湿气重，身体也就会有下沉的感觉。因此女性要坚持锻炼身体，不仅促进人体新陈代谢，排汗排湿，还可以缓解工作和生活中的压力。
5. 少吃甜食
甜食虽然可以帮助人们舒缓压力，但是吃得过多也不好，尤其是那些本身湿气就重的人。甜食摄入过多，会影响脾胃健康，加重湿气。
女人湿气重吃什么祛湿？
1. 清热祛湿粥
所需材料：红豆、白扁豆、薏米、木棉花、芡实、灯芯花、茯苓
制作方法：先将灯芯花、木棉花以及茯苓用清水清洗干净后放一旁备用；接着放入一个干净的砂锅中，加清水开火煎煮；取药汁，然后加入白扁豆和红豆、薏米、芡实；开火煎煮成粥以后即可服用。
2. 消暑健脾祛湿汤
所需材料：红豆、陈皮、扁豆、大枣、生姜、薏米、葛根、玉竹
制作方法：将所有的材料，分别用清水洗干净备用；取干净的砂锅，锅中放入所有的材料；加适量清水，先用大火煮开，再转成小火慢煮；等所有的材料都煮熟煮透后，即可关火食用。
女性湿气重可通过多种方式祛湿，保持空气流通、多吃健脾利尿食物、减少寒性食物摄入、增加运动量、少吃甜食等都有效。还可通过清热祛湿粥和消暑健脾祛湿汤来祛湿，让身体更健康。
