女性经期失血，月经过后易贫血。那月经过后吃啥补血呢？猪肝含铁可补血防缺铁性贫血；鸡肉温性有补益作用；阿胶美容养颜补血佳；菠菜富含维生素和铁。还有桂圆阿胶红枣粥、乌鸡糯米粥、乌鸡黄芪汤等补血食谱，让你轻松补血。
月经后补血食谱
为什么月经后需要补血
女性经期会流失一些营养和血液，尤其是月经量较多的女性，更容易出现贫血现象。为了预防贫血，女性朋友需要在经期后适当地补充一些营养物质。而最佳的补血时期并非月经期间，而是月经结束后。
月经后吃什么食物补血
1、猪肝：猪肝含有丰富的铁质，可以有效补血，预防缺铁性贫血。
2、鸡肉：鸡肉性温，有补益作用，月经结束后食用可补充身体所需营养。
3、阿胶：阿胶不仅可以补血，还能美容养颜，是经期后补血的理想选择。
4、菠菜：菠菜含有丰富的维生素和铁质，也是补血的佳品。
月经后补血食谱推荐
1、桂圆阿胶红枣粥
准备材料：桂圆、阿胶、红枣、大米、白酒
做法：
1、将大米淘洗干净，浸泡在水中。
2、将阿胶和白酒放入碗中，加入开水搅拌至溶解。
3、将桂圆肉洗净，红枣洗净去核。
4、锅中倒入清水，加入红枣和桂圆，煮一段时间后加入洗好的大米。
5、水煮沸后转小火，熬煮成粥。
6、将融化好的阿胶倒入粥中，搅拌均匀即可。
2、乌鸡糯米粥
准备材料：乌骨鸡、糯米、大葱、生姜、食盐、味精、料酒
做法：
1、糯米洗净，浸泡在冷水中2-3小时。
2、乌骨鸡洗净，放入开水中焯一下，捞出。
3、生姜洗净切片，大葱洗净切段。
4、锅中注入适量清水，加入乌骨鸡、生姜片、葱段，调入料酒，大火煮沸后转小火慢炖。
5、乌骨鸡肉熟烂后，捞出所有材料，留下汤汁。
6、将糯米放入汤汁中，大火煮沸后转小火熬煮成粥。
7、将乌骨鸡肉放入粥内即可食用。
3、乌鸡黄芪汤
准备材料：乌鸡、黄芪
做法：
1、将乌鸡去除内脏，洗净切块。
2、将黄芪清水冲洗干净。
3、锅中加入适量清水，放入乌鸡和黄芪，大火煮沸后转小火慢炖2-3小时。
4、鸡肉煮烂后即可调味食用。
月经过后可通过多种食物补血，如猪肝富含铁质，鸡肉温性有补益作用，阿胶能美容养颜补血，菠菜含维生素和铁质可预防缺铁性贫血。还有桂圆阿胶红枣粥、乌鸡糯米粥、乌鸡黄芪汤等食谱，适合女性补血调理。
