贫血常见，轻度不影响生活，严重却威胁健康。那严重贫血如何调养？可多吃含铁蔬果等，补充维生素 C 促进铁吸收，用铁锅烹饪；补血同时补气，保持身心愉悦；适当运动增强造血功能。女性补血食物多样，红枣、黑芝麻、猪肝、莲藕、桂圆等各有功效。
严重贫血的调养方法
1. 多吃蔬菜水果和含铁丰富的食物
贫血患者需要多吃一些水果蔬菜，以及一些含铁量比较丰富的食物，例如牛肉、海带、豆类、肝脏、蛋黄等等。
同时，也要多补充一些维生素C，因为维生素C可以有效地促进人体对铁的吸收，而维生素C多存在于绿叶蔬菜和新鲜的水果当中。
需要注意的是，要尽量少喝茶，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收。
在烹饪时，建议大家选择用铁锅烹饪，因为铁锅中掉落的铁元素对于补血也是非常有效的。
2. 补血的同时也要补气
中医认为，血的形成与气分不开，血的运行也需要气的推动，因此在补血的同时，也不能忘了补气。
贫血患者需要积极地保持身心的愉悦，当心情愉悦了，自然就可以促进血的生成，使气血通畅，这时补血的效果才会达到最好。
3. 保持心情愉悦
人的心情好坏直接影响到身体的各个器官功能的表现。研究发现，人的心情不好时，就会气滞血郁，那么整体给人的感觉就不会很好。
因此，想要补血，一定要避免生气，避免郁郁寡欢，如果有必要的话，要进行适当的心理疏导。
4. 保持适当的运动
俗话说生命在于运动，这也就说明了造血功能保持正常是离不开运动的。
但是需要注意的是，贫血的人群不能够进行剧烈的运动，但是一些像慢跑、跳舞等运动是可以增强人体的造血功能，保持肌肉的柔嫩的。
而且运动不仅能够造血，还能够增强人的抵抗力，保持健康。
女性贫血吃什么食物
1. 红枣
几乎所有的女性都知道红枣具有补血的功效。
事实上，红枣不仅具有很好的补血功效，还有滋润心肺、安神健脾胃的功效。
因此，贫血的女性最好坚持每天吃十颗红枣。
当然了，红枣属于温性的食物，所以一次性不要食用过多，否则容易引起上火。
2. 黑芝麻
都说红色的食物养血，而黑色的食物入肾，而肾藏精、精生髓、髓化血。
所以黑芝麻也具有补血养肾之功效。
3. 猪肝
猪肝是一种铁质含量非常丰富的食物，因此对于贫血或是血虚之人，适当的食用些猪肝炒菠菜也具有一定的食疗养生保健功效。
但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。
4. 莲藕
莲藕是一种生熟皆可吃的食物，其具有清热凉血，止血化瘀之功效。
特别是对于女性而言，日常适当吃点莲藕即可保健康。
不过并不是所有的女性都适合食用莲藕的，比如说体质较差的女性，宫寒、经期的女性都建议不要食用莲藕。
5. 桂圆
桂圆也是民间常见的一种益气补血的食物。
特别是在产后进补之中，桂圆有着举足轻重的作用。
人们喜欢用桂圆炖鸡肉、桂圆同红枣一起熬粥、煮桂圆红糖水等等，都具有补血的功效。
但是桂圆属温热性的食物，如果食用过多，可能会引起上火，甚至便秘等问题，因此建议每次食用最好煮着吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用过多。
总结了严重贫血的调养方法及女性贫血可吃的食物，多吃含铁丰富蔬果等，补充维生素 C 等，补血补气结合，保持心情愉悦和适当运动。红枣、黑芝麻等食物可补血，各有功效但需注意适量食用。
