走路减肥便捷无需局限，那多久见效呢？慢走作用小，快走效果佳，循序渐进增加时间，配合节食效果好。每周至少 3 次，每次 20 - 40 分钟以上，快走 20 分钟后才燃烧脂肪。注意姿势，收小腹提臀，上楼梯等也有讲究，生病、空腹、恶劣天气不宜走。
走路减肥需要多长时间才能见效？
走路减肥的有效时间
走路减肥的有效时间取决于你想减多少斤。并非所有的走路都有用，慢走，就像我们平时逛街那样，并不会燃烧太多能量。为了达到减肥效果，你需要快走，用你感觉比较快的速度即可，不用刻意数步数。原则上都是循序渐进的，第一天可以测试一下自己的体力，并逐渐增加时间。配合节食，应该会有比较好的效果。
走路减肥的正确姿势和时间安排
走路减肥一定要注意正确的姿势，挺胸抬头。要想让走路帮你减肥，在时间安排上你得要注意：每周至少保证3次，每次在20-40分钟以上，根据你走路的快慢强度。
为什么每次步行需要20分钟以上？
因为快走虽然是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。
走路减肥的注意事项
不适合进行走路减肥的情况
以下情况下不宜进行走路减肥运动，应该进行好好的休息： 1、有病时要遵守医嘱。有病时，往往不能判断能走还是不能走，此刻一定要听从医生的劝告。 2、不要刚吃饱或饿肚子时走。空腹健走会增加体内游离脂肪酸的浓度，造成脉搏博动不整齐或心肌炎。刚吃饱就走，也会加重身体负担，对胃的影响最大。建议饭后一小时走最好。 3、考虑天气。天气不好不想出门时就不要走。特别是在严寒或酷暑的日子，更不必勉强。此外，大风或大雨时也不宜外出。
走路减肥的姿势
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿；所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。
要预防身材走样，记得上楼梯或走路时，上半身和臀部要维持垂直，可以预防骨盆移位；并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条，爬梯时可一次跨两阶，让小腿更纤细。
走路减肥需循序渐进，快走且每周至少 3 次，每次 20 - 40 分钟以上。注意正确姿势，收小腹提臀，脚跟先着地等。有病、刚吃饱或饿时、天气不佳不宜走。坚持下去，加上节食，会有较好效果。
