很多人以为精血不足仅男性会有，其实女性也会。那精血不足有哪些表现呢？如失眠、脱发、腰膝酸软、记忆力变差等。中医有调理之法，男性侧重补肾，晚上 5 - 7 点肾经旺时补肾效果佳；女性侧重调理肝脏，晚上 1 - 3 点深度睡眠对肝脏重要。
精血不足的表现
睡眠障碍
长期失眠、睡眠质量差、多梦等睡眠障碍，可能是精血不足的信号。精血不足往往源于肝肾两虚，肝肾功能失调会直接影响睡眠。
脱发、掉发
中医认为，肾藏精，其华在发，肾精不足会导致脱发、掉发甚至早白。同时，肝主疏泄，肝脏功能失常，也会影响气血运行，导致头发营养供应不足，从而出现脱发等问题。
1、肾精亏虚
2、肝血不足
3、气血运行不畅
腰膝酸软
腰膝酸软并非单纯久坐导致，精血不足也会造成骨骼健康问题。儿童精血不足可能影响身高发育，老年人则更容易出现骨折。
1、骨骼营养不足
2、骨质疏松风险增加
3、影响生长发育
记忆力减退
记忆力下降并非只是年龄增长带来的必然结果，精血不足也会导致脑髓不足，影响大脑正常运作，从而出现健忘、记忆力下降等症状。
1、脑部供血不足
2、神经元活性降低
3、认知功能下降
精血不足的其他表现
除了以上四点，精血不足还会引发女性月经不调、耳鸣、眼花等症状。这些症状相互关联，需要综合考虑。
精血不足的调理方法
男性精血不足的调理
男性精血不足主要侧重于补肾。可以通过以下方法进行调理：
1、饮食调理：选择具有补肾功效的食物。
2、按摩疗法：按摩肾俞穴等穴位。
3、针灸疗法：针灸刺激相关穴位。
最佳调理时间为晚上5-7点，此时肾经最旺盛。
女性精血不足的调理
女性精血不足主要侧重于调理肝脏，因为肝脏关系着气血的运行。调理方法包括：
1、保证充足睡眠：尤其是凌晨1-3点，此时“卧则血归于肝”，利于肝脏修复。
2、情绪调理：保持心情舒畅，避免肝气郁结。
3、饮食调理：选择养肝护肝的食物。
精血不足并非男性专属，女性也会出现。其表现多样，如失眠、脱发、腰膝酸软、记忆力下降等。中医有调理之法，男性侧重补肾，女性重在养肝。早睡对调养肝脏很重要，让我们重视精血健康，守护身体。
