夏季食欲不佳，正是减肥好时机。那吃什么能减肥呢？本文分享番茄、香蕉、苹果、榴莲、梨、西瓜等水果。它们各有功效，如番茄可控制卡路里，香蕉助排便等，快来看看吧！
夏季减肥食谱：哪些水果可以帮助你瘦身？
番茄：饱腹低卡，晚餐最佳选择
番茄几乎全部由水组成，吃起来饱腹感强，热量却很低 (每 200 克仅含 30 卡路里)，非常适合减肥。但是番茄除了维生素 C 之外，其他营养成分并不丰富，所以最佳的番茄减肥方法是：早餐和午餐正常饮食，确保营养均衡，每餐摄入约 600 卡路里；晚餐则用番茄代替。这种方法可以轻松将每日卡路里控制在 1400 左右。
香蕉：促进肠胃蠕动，排便顺畅
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，使排便更加顺畅。营养师指出，如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远远低于正餐，自然就会瘦下来。但是，这种快速减重方式会使身体来不及适应，长期缺乏蛋白质、矿物质等必需营养素，会导致精神变差、抵抗力下降，甚至出现其他健康问题，需要谨慎对待。
苹果：加速排毒，降低热量吸收
苹果是减肥水果中的佼佼者，因为它含有丰富的果胶，可以加速人体排毒，降低热量的吸收。苹果还含有钾元素，可以防止腿部浮肿，同时热量也不高，非常有利于减肥。
榴莲：低脂高营养，代替正餐的理想选择
榴莲虽然气味浓烈，但味道香浓，营养价值极高。榴莲富含淀粉，但脂肪含量很低，用它代替早餐或晚餐可以达到不错的减肥效果。
梨：清热解毒，促进脂肪代谢
炎炎夏日，梨是补充水分、清热解毒的最佳选择。美国食物养生学会专家认为梨是一种低热量、高营养的水果，一个中等大小的梨仅含有 100 卡路里的热量，同时富含维生素 C。梨中的少量纤维可以让人产生饱腹感，从而控制饭量，减少脂肪摄入；此外，纤维还可以帮助肠胃更好地吸收脂肪，起到减肥的作用。
西瓜：利尿消肿，促进新陈代谢
西瓜具有利尿、帮助消化、消水肿的功效。西瓜的水分含量极高，超过 94%，可以帮助排出体内多余的水分，维持肾脏功能正常运作，消除浮肿现象。西瓜中的氨基酸具有利尿作用，可以促进排毒，加速新陈代谢。
如何吃西瓜才能达到最佳减肥效果？
1、控制西瓜的摄入量：每天所有吃的西瓜加起来，最好不要超过两斤。即使是对西瓜代谢比较好的人，每天最多也不能超过三斤。这样可以排出身体内多余的水分，帮助身体代谢掉无法消化的食物，对减肥有很大帮助。
2、避开西瓜最中间的部分：西瓜的含糖量很高，而含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分。因此，吃这部分的西瓜更容易发胖。如果你想通过西瓜减肥，就尽量吃靠近西瓜皮的那部分西瓜瓤，虽然味道不如中间部分好，但对减肥有意外的效果。
夏季减肥，可吃番茄、香蕉、苹果、榴莲、梨、西瓜等水果。它们各有特点，如番茄助排毒，香蕉通肠胃，苹果控热量等。吃西瓜要控量，避开中间含糖高部分，利于利尿消水肿，这些水果都能助你轻松减肥。
