生活节奏加快致熬夜频繁，身心疲惫。夜里肝脏工作，熬夜影响健康，那熬夜后如何补救？有人以为吃补中益气丸可行，实则不然，需明确体质。熬夜后可多喝水、吃含镁食物、全谷类食品、柠檬等，还有诸多补救方法，如早晚睡起、梳头、补觉等，要注意饮食清淡。
熬夜后如何补救？
现代人生活节奏快，熬夜已成为常态。熬夜会严重影响身体健康，导致疲惫、免疫力下降等问题。许多人寻求补救方法，其中补中益气丸备受关注。然而，补中益气丸并非万能良药，并非所有熬夜的人都适用。
补中益气丸适用人群
补中益气丸主要用于脾胃虚弱，中气下陷导致的体倦乏力、失眠多梦、食欲不振等症状。如果熬夜后出现大便无力、气短心慌等症状，可以考虑在医生指导下服用。但高血压、心脏病、肝病等患者不宜服用。
服用任何药物都应咨询专业医生，对症下药，切勿自行服用。
熬夜后的饮食调理
除了药物调理，合理的饮食也能帮助身体恢复。以下是一些建议：
1. 多喝水
水是人体必需物质，熬夜后容易缺水，及时补水能有效缓解疲劳，补充能量。
2. 补充镁元素
镁元素对能量产生至关重要。适量补充镁元素有助于提神，但一般情况下人体不会缺镁，无需过度补充。
3. 摄入全谷物食品
全谷物食品富含碳水化合物，为大脑提供持续能量，维持血糖稳定，有助于情绪稳定和睡眠。
4. 补充维生素C
熬夜会加速维生素消耗，补充维生素C可以抗氧化，改善肤色。柠檬富含维生素C，是不错的选择。
熬夜后的其他补救方法
除了饮食调理，以下方法也有助于缓解熬夜带来的负面影响：
1. 合理作息
即使熬夜，也应保证在早上9点前起床，并吃一顿营养均衡的早餐。不要放纵自己睡到自然醒，以免抑制阳气生发。
2. 头部按摩
用手指肚或圆齿梳子从额头梳向颈后，可缓解头痛和疲劳。此方法随时可用。
3. 午间补觉
午间11点到下午1点是补觉的最佳时间段，即使只睡3分钟，也比其他时间段睡2小时更有效果。如果无法入睡，也可闭目养神，放松呼吸。
4. 清淡饮食
熬夜会影响胃肠功能，饮食应清淡，以粥类为主，七分饱即可。避免辛辣油炸、刺激性食物，以及寒凉水果和甜食等难消化食物。如果没胃口，可以少量进食或只喝米汤。
5. 适量饮茶
可以饮用淡绿茶或白茶，帮助加速新陈代谢，清除自由基。避免饮用咖啡等刺激性饮品，以免过度消耗体力。
熬夜后需谨慎选择补救方法，多喝水、吃含镁食物、全谷类食品、柠檬等可缓解疲劳。早起吃早餐，梳头缓解疲劳，午时补觉效果佳，饮食清淡，可喝淡茶，忌咖啡等。要明确自身体质，对症下药，不宜随便吃补中益气丸。
