运动成健身减肥潮流，可早上晚上哪个更减肥难理解。美国媒体称，下午更适合剧烈运动，下午体温高助热身。早晨空腹运动燃烧更多卡路里，且时间固定易坚持。无论何时锻炼，最好平均分配，每周至少三天高强度运动，运动前后的热身舒缓很重要哦。
早上运动还是晚上运动更能减肥？
身体生物钟决定最佳锻炼时间
每个人都有自己的生物钟，最佳的锻炼时间应该与生物钟吻合，并且不干扰工作安排。例如，如果你是一个早起的人，那么你可能更容易在早上锻炼，而如果你是一个夜猫子，那么你可能更容易在晚上锻炼。
从生理学的角度来看，下午可能是进行剧烈运动的最佳时间。这是因为下午人体的体温一般会升高几度，更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身，从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。
下午进行锻炼需要的热身时间更短，因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。事实上，如果早晨进行锻炼，如果你不进行较长时间的热身，锻炼可能会让你受伤的几率增加。
早上运动的优势
1. 燃烧更多脂肪：早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，因为那时你体内的热量储备几乎已经用光，这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。
2. 坚持更容易：早晨这段时间空闲时间比较固定，所以人们更容易坚持下来。早晨锻炼意味着在一天的工作开始之前，这样在你的工作任务来临前就能够锻炼，而不必担心工作挤占了锻炼的时间。
晚上运动的优势
1. 肌肉力量更强：下午人体的体温一般会升高几度，更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身，从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。
2. 运动安全：下午进行锻炼需要的热身时间更短，因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。事实上，如果早晨进行锻炼，如果你不进行较长时间的热身，锻炼可能会让你受伤的几率增加。
3. 缓解压力：晚上运动有助于缓解工作带来的压力，放松身心，提高睡眠质量。
运动减肥注意事项
1. 运动前热身：充分的热身运动能增大你的血流量，为你的肌肉供应充足的氧气，同时提升肌肉温度以增强身体灵活性和后续的运动效率。
2. 运动后舒缓：运动后做伸展动作，可以缓解肌肉的酸痛，帮助肌肉恢复弹性，让肌肉线条更为修长!
3. 避免运动伤害：如果运动前没有热身环节，身体很难快速进入运动状态，并容易在运动中产生各类身体损伤，让瘦身计划被迫中断。
运动减肥建议
1. 每周至少有三天进行一些高强度的锻炼：保持身材和保障健康的最值得称道的方式。
2. 不要仅在周末疯狂锻炼一次，平常都不花一会儿功夫健身：尽管你一天跑上1英里与你分三或四次一共跑1英里燃烧掉的卡路里数是一样的，但是前者与后者相比产生的健康效果却次之，因为每次你进行锻炼都会暂时使血压和血糖降低，而血压和血糖降低长期累计来看会对你的身体产生良好作用。
3. 锻炼可以减弱一些人的食欲：这也是你应该在健身房而不是在沙发上度过更多时间的一个原因。
早上运动利于瘦身减重，因空腹时燃烧脂肪多且时间固定易坚持；下午运动更适合剧烈运动，体温高助热身效果好。无论何时，一周平均分配锻炼时间，热身舒缓很重要，每周至少三天高强度锻炼，避免运动伤害，保障健康。
