汤泡饭虽味道佳却伤胃，现代人易患胃病。如何养胃？推荐养胃食谱。饭前少量喝汤助消化，养成良好生活习惯，改变饮食习惯，食疗按摩保健也很重要。还有八宝粥等 6 种养胃食疗方，可健脾益气、养胃补肾等。
汤泡饭与胃病的关系
很多人喜欢用汤泡饭，但这容易导致胃病。因为食物未充分咀嚼就被吞咽，加重了胃肠负担。同时，汤泡饭会减少唾液分泌，影响食物消化吸收，降低味觉敏感性，减少消化液分泌，最终导致胃肠功能紊乱，出现消化不良或营养不良。
因此，不建议长期食用汤泡饭，即使偶尔食用也要细嚼慢咽，最好改为喝汤或稀饭。饭前少量喝汤可以湿润口腔和食道，刺激唾液和胃液分泌，更有助于消化。
养胃方法
生活习惯的调整
1、养成良好的饮食习惯：少食多餐，饭只吃七分饱，做到早吃好，午吃饱，晚吃少，忌暴饮暴食。
2、按时就餐：坐着吃饭，不要站立或蹲着。
3、避免刺激性食物：戒除辛辣、油炸、烟熏（如烧烤）、过酸、过冷等刺激性食物，不饮酒，少饮浓茶咖啡。
4、均衡饮食：多吃蔬菜和富含粗纤维的食物，如芹菜、香菇等。
食疗与保健按摩
1、选择温热食物：羊肉、狗肉等温热食物适合胃寒的人食用。
2、多吃大蒜：大蒜具有杀菌消炎的作用。
3、适量食用养胃食物：枸杞、银耳、红枣、核桃等可以作为零食或添加到菜肴中。
4、按摩保健：饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针环摩64圈，然后搓热双手按摩小腹。
心理调适
保持积极乐观的心态：胃病的发生和发展与情绪和心态密切相关。因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。良好的心理状态对养胃至关重要。
养胃食疗方
益气养血类
八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮粥食用。益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
健脾利水类
薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
健脾益气类
参枣粥：党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
补气健脾类
山药薏苡仁粥：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
补肾健脾类
莲子芡实粥：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
消食化积类
山楂麦芽粥：山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
现代人胃病多发，汤泡饭伤胃，要养成良好生活习惯，改变饮食习惯，积极食疗按摩。推荐八宝粥等六种养胃食疗方，可益气养血、健脾强身等。平时要保持精神愉快，避免不良情绪刺激，呵护胃部健康。
