女性常因血液循环不畅遭疾病困扰，如手脚冰凉、色斑、痛经等。如何改善？九个方法来帮忙：注意保暖、单脚站立抬腿、健步走、搓热双手、热水泡脚、合理饮食、保证睡眠、洗冷热浴、穴位按摩，让血液循环更顺畅。
女性血液循环不畅的危害
手脚冰凉
女性血液循环不畅最常见的症状就是手脚冰凉。这是因为血液无法顺利到达四肢末端，导致末梢血管收缩，从而出现手脚冰凉的现象。
色斑
血液循环不畅还会导致色斑的出现。这是因为血液循环不畅会影响皮肤的代谢，导致黑色素沉积，从而形成色斑。
痛经
女性血液循环不畅还会导致痛经。这是因为血液循环不畅会影响子宫的供血，导致子宫内膜脱落不完全，从而引起痛经。
如何改善女性血液循环？
注意保暖
天冷的时候，要注意保暖，避免血管收缩造成循环阻力。可以穿厚厚的衣服、戴帽子、围围巾，或者使用暖宝宝来保暖。
单脚站立抬腿运动
1、手扶桌边，弯起膝盖，将一只脚往上抬，这个动作可以锻炼大腿和臀部的肌肉，一次抬腿15秒，每天做两次。
2、等动作熟练之后，可以慢慢地把脚抬至腰部，或者在抬腿的同时将脚尖尽量往上，这样效果更好。
健步走运动
健步走运动可以促进血液循环，但是如果你只是散步，是很难增进肌肉的力量的。日常除了健走之外也可以搭配其他的肌肉训练，例如摆臂走、打太极等等，这样会有很好的效果哦。
搓热双手
在空暇的时间里，可以做搓热双手的小动作。十指握紧后再松开，这样反复的握紧和松开可以让指尖的末梢受到摩擦，这样运动的话对血液循环有一定的效果。
热水泡脚
1、水要没过脚踝，水温最好控制在45度左右，大概10几分钟，当双脚开始发红发热，就证明血液已经循环顺畅了。
2、女性养成每天坚持泡脚的好习惯，对于手脚冰冷的你来说可以得到很好的缓解。
合理饮食
1、平时的饮食中，可以食用黑木耳，因为黑木耳是补气益肾、软化血管的佳品，还能吸附血液中的垃圾帮助身体排毒。
2、如果是在冬季，可以进食一些温补的食物如羊肉、狗肉等，温补食物可以增加人体的热量，驱寒抗寒促循环。
3、当然还有生姜、洋葱、番茄和玉米，这些都是促进血液循环的好食材。
保证睡眠
养成良好的作息习惯，保证自己每天都有充足的睡眠来保持身体的正常运作，身体健康了血液循环才会更健康。
洗冷热浴
利用冷热交替的原理来刺激毛细血管和动静脉，以达到全身血液的循环。具体怎么做呢？可以先从冷水浴开始浸泡身体，然后再使用热水浴，这样交替浸泡。
穴位按摩
多多按摩身体的大椎穴、合谷穴和足三里，这三个穴位是可以起到舒筋通络、活血化瘀以及抗寒保暖的作用。
女性朋友们，通过上述九个方法可改善血液循环。注意保暖、单脚站立抬腿、健步走等，日常还可搓热双手、泡脚、合理饮食等。保证睡眠、洗冷热浴、穴位按摩，让血液循环更顺畅，远离疾病困扰，拥有健康生活。
