前列腺增生困扰男性，影响工作生活。它由多种因素引发，如缺乏锻炼、憋尿、不良饮食及其他炎症等。那该如何预防呢？保持清洁、防止受寒、按摩保健等方法可助一臂之力，让我们一起了解并守护健康。
前列腺增生的成因
前列腺增生，又称前列腺肥大，是中老年男性常见疾病，主要因增生的前列腺压迫尿道或引起膀胱尿道口梗阻，导致尿频、排尿困难等症状。
其发生原因复杂，与多种因素相关。
缺乏锻炼
缺乏锻炼会造成前列腺局部血液循环不良，这是引发前列腺增生的重要因素之一。
长期缺乏运动，导致新陈代谢减缓，前列腺组织容易发生病变。
长时间憋尿
长时间憋尿对膀胱和前列腺造成严重损伤。
憋尿会导致膀胱过度充盈，增加前列腺的压力，影响其正常的血液循环和排泄功能。
此外，喝水过少，尿液浓缩，毒素积聚，也会对前列腺产生不良影响。
不良饮食习惯
不良的饮食习惯是前列腺增生的危险因素。
1、过量吸烟
2、酗酒
3、食用辛辣刺激食物
这些都会刺激前列腺，长期以往，容易诱发前列腺增生。
其他炎症
未及时治愈的尿道炎、膀胱炎、精囊炎等炎症，可长期刺激前列腺，最终可能导致前列腺增生。
这些炎症会引发慢性炎症反应，破坏前列腺组织，导致其增生肥大。
前列腺增生的预防
预防前列腺增生，需要从生活方式的改变入手，养成良好的生活习惯。
保持清洁
男性阴囊分泌汗液较多，通风差，容易滋生细菌。保持会阴部清洁，是预防前列腺炎和前列腺增生的重要措施。
定期清洗会阴部，保持局部干燥，可以有效减少细菌感染的机会。
防止受寒
寒冷会影响前列腺的血液循环，导致前列腺充血，增加患病风险。
1、秋冬季节注意保暖，避免受凉感冒。
2、避免久坐冰冷地面，如凉石头等，这会加剧前列腺充血。
按摩保健
自我按摩可以促进前列腺血液循环，缓解症状。
1、仰卧，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐），右手放在会阴穴。
2、用中指、食指、无名指三指旋转按摩神阙穴和会阴穴，各100次，然后换手重复。
3、小便后按摩，可以促进膀胱排空，减少残余尿量，预防感染。
按摩会阴穴可以促进血液循环，具有消炎、止痛、消肿的作用。但需要注意的是，按摩只是辅助手段，不能替代正规治疗。
前列腺增生影响大，了解原因和预防很重要。缺乏锻炼、憋尿、饮食不当及其他炎症等会引发。预防需保持清洁，防寒保暖，按摩保健，如仰卧自我按摩等，可促进膀胱恢复，减少残余尿量，有益前列腺健康。
