每天挤公交烦恼不断？别担心，99 健康网教你挤公交巧妙减肥瘦身窍门。无论是站着还是坐着，巧用包包等都能有效运动，收腹小动作让你不再为挤公交烦，轻松减肥瘦身，赶紧试试吧。
挤公交减肥瘦身窍门
站着也能运动
混乱的公交车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
1. 将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
2. 用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
坐着收腹更明显
无论你是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段时间做做收腹小动作。
1. 坐着的时候，尽量保持背部挺直，收紧腹部，并用力向上提肛。
2. 可以尝试将腹部肌肉用力向内收紧，保持5秒钟后放松，重复多次。
3. 在坐车时，可以利用上下车的时间，做一些简单的腿部伸展运动，例如将脚尖点地，或将脚跟抬起，这些动作可以帮助你锻炼腿部肌肉，并促进血液循环。
公交车减肥瘦身技巧
除了以上提到的收腹小动作之外，你还可以尝试以下一些技巧：
1. 在上下车的时候，尽量选择走楼梯，而不是乘坐扶梯，这样可以帮助你消耗更多热量。
2. 在车上尽量避免吃零食，如果你真的很饿，可以选择一些低热量的食物，例如水果或者酸奶。
3. 在车上可以尝试闭目养神，放松身心，这样可以帮助你缓解压力，并提高你的睡眠质量。
注意
需要注意的是，公交车上的环境相对封闭，空气流通性比较差，所以你应该尽量避免在车上进行剧烈的运动，以免造成身体不适。同时，也要注意保持良好的卫生习惯，防止细菌传播。
在拥挤公交上也能巧妙减肥瘦身。坐着可收腹，站立巧用皮包练腹肌。掌握这些窍门，让挤公交不再只是烦恼，还能助力健康减肥，开启活力每一天。
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