肾不好身体受影响，肾气不足症状多。常抖腿、手脚冷、傍晚低烧、睡觉时出汗、小便打激灵、口味重，这些都可能是肾气不足的表现。别慌，运动和饮食都可补肾气，一起了解下吧。
肾气不足的六大常见症状
1. 总是喜欢抖腿
不自觉地抖腿并非单纯的习惯，中医认为这可能是肾气不足的征兆。当一个人坐着时总是下意识地抖腿，值得关注肾脏健康状况。
这并非绝对的因果关系，但作为一种潜在的警示信号，需要引起重视。
2. 天热时手脚依旧冰冷
冬天手脚冰凉可以归咎于寒冷天气，但如果在春季甚至夏季，手脚依然冰冷，这可能是肾精不足的表现。肾脏虚弱会导致末梢血液循环不良，从而出现手脚冰冷的症状。长期手脚冰凉应积极调理，补肾是关键环节之一。
3. 傍晚出现低烧
高烧令人担忧，但低烧也值得关注。如果经常在傍晚出现低烧，可能提示气血不足，这与肾脏功能受损，肾气不足有关。低烧持续存在，应及时就医检查。
4. 睡觉时会出汗（盗汗）
睡觉时出汗并非总是因为被子盖得太厚，许多情况下属于盗汗。中医认为盗汗是由于气阴两虚引起，这与肾气不足有一定关联。肾脏健康，肾气充足，则盗汗症状会减轻。
1. 盗汗程度
2. 盗汗频率
3. 伴随的其他症状
4. 持续时间
5. 小便时会打激灵
小便时浑身打激灵，也是肾气不足的可能表现。专家认为，由于体内肾气、肾精不足，加上小便时人体气机下行，导致出现打激灵的情况。
这是一种比较特殊的症状，需要结合其他症状进行综合判断。
6. 吃饭的口味比较重
很多人偏爱重口味食物，这可能与肾气不足有关。当肾脏出现异常时，脾胃功能也会受到影响，味觉会变淡，从而更喜欢重口味食物来刺激味蕾。
1. 味觉变化的程度
2. 对哪种口味的偏好
3. 其他消化系统症状
4. 持续时间
如何补肾
运动疗法
运动是改善肾气不足的有效方法。运动过程中，身体脏腑、关节等都能得到刺激，建议进行有氧运动，例如瑜伽、慢跑等。长期坚持对身体健康有益，也能增强体质，辅助补肾。
食疗方法
食疗是补肾的另一重要途径。男性可以选择生蚝、肉苁蓉等食物；女性可以选择板栗、山药等。食补相比药物补肾，具有更温和、更安全的优势，效果也更持久。需要注意的是，食疗需要长期坚持，才能达到理想的效果。
肾不好身体受影响，肾气不足有症状。常抖腿、手脚冷、傍晚低烧、睡觉时盗汗、小便打激灵、口味重等，都是提醒需补肾。运动如瑜伽、慢跑可补肾气，饮食中生蚝、肉苁蓉等补肾，板栗、山药可食补，长期坚持对身体有益。
