秋凉渐至，对于怕冷女性，秋冬经期难熬。如何保养？做好保暖，尤其下半身；保证充足睡眠，11 点前就寝；三餐营养均衡，多吃补气血食物；控制情绪，喝调节情绪茶饮；适当运动，避免长坐；经期脸部清洗彻底防痤疮；经期不适可针灸加艾灸保健。
经期前后如何保养身体？
做好保暖
秋风送爽，但早晚气温已开始下降。对于怕冷的女性来说，秋冬季节的经期是最难熬的。经期下半身如果受凉，那么经期不适的症状就会更严重，比如痛经。所以，天气转凉后，建议穿厚袜子，不要再穿着裙子。平时可以泡脚来驱逐寒气，当然了，不要食用冰冷的食物或者饮料。
保证充足睡眠
规律的生活作息、充足的睡眠可以让女性的身体变得更健康。每晚11点前睡觉才不会打破身体机能平衡。要是实在睡不着，可以喝杯热牛奶。
注意饮食
1、月经来临前可以吃一点核桃、山药，也可以并用黄芪、当归煲汤；
2、月经后可以选择一些滋阴补血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，还可以多食西兰花、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。或者多喝一些红枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补气血的食物。
3、生姜红糖水对月经顺畅帮助很大，可以让身体变得温暖，经后饮用可以调节女性精气神。
控制情绪
1、房间里可以放一些绿色植物；
2、起床后做几个简单的伸展操；
3、喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶饮。
避免长坐，适当运动
想要保持骨盆的血液循环可以多做一些运动。只是经期不适合做剧烈的运动，所以可以选择在晚餐后适当的散散步。
面部清洗要彻底，防痤疮
经期前后是人体皮肤问题爆发的高峰期，脸上容易建立一个适合痤疮生长的环境。在经期脸部清洗要彻底，并且及时补充水分，使用温和配方的产品，还要避免紫外线的刺激和伤害。
用针灸加艾灸保健
如果女性朋友在经期出现了一些不适症状，而且症状不是特别严重的话，可以在家自己艾灸腹部和腰骶部；如果症状较重建议不要自行做这类保健动作，最好去医院接受治疗。
秋冬季节，女性经期保养很重要。做好保暖、保证睡眠、营养饮食、控制情绪、适当运动、面部清洁及针灸艾灸等，能让经期更舒适，避免不适症状，保持身体健康，让每个经期都能安然度过。
