体内气血不足影响健康，如何判断需补血？可从 7 方面入手：运动后气喘、牙龈萎缩、头发枯黄脱发、眼白发黄、皮肤粗糙长痘、手脚发冷、睡眠不佳等。还可通过按摩涌泉穴、三阴交穴，食用红枣、枸杞等食物，或咨询医生使用药材来补气血。
从七个方面判断自己是否需要补血
气血不足会严重影响健康，了解自身是否需要补血至关重要。以下七个方面可以帮助你判断：
1. 运动方面
轻微运动后便感到气喘、气短、出汗，这可能是气血不足的信号。
气血充足的人，适量运动后反而会感觉精神充沛。
2. 牙龈方面
气血充足的成年人牙龈健康且有血色。
贫血时，牙龈会萎缩，牙齿缝隙变大。
3. 头发方面
血液充足则头发乌黑亮丽。
如果头发毛躁枯黄，并出现脱发、掉发、断发等情况，则需要考虑补血。
4. 眼睛方面
俗话说“人老珠黄”，眼白发黄，即使在壮年也可能是气血不足的表现。
5. 皮肤方面
皮肤白里透红，没有明显问题，说明身体状态良好。
而气血不足时，皮肤会变得粗糙、长痘、发黄、长斑，除了保养，还需要补气血。
6. 四肢方面
一年四季手脚冰凉，说明血液循环不畅，需要补血并进行促进气血运行的活动，例如活络经脉。
7. 睡眠方面
气血不足的人睡眠质量通常较差。
如果经常一夜惊醒多次、难以入睡或晨起困难，可能是气血不足所致。
气血不足的调理方法
1. 按摩补气血
按摩可以刺激经脉和穴位，达到补气养血的效果。
建议多按摩涌泉穴和三阴交穴。
2. 药物补气血
中医药材如红枣、枸杞、何首乌、党参等具有补气养血功效。
但需谨慎使用，最好在医生指导下进行。
3. 食补
最简便的补气血方法是食补。
日常生活中应注意摄入补气补血的食物，例如：
1、红枣
2、阿胶
3、桂圆
4、黑木耳
体内气血对健康影响大，7 方面可判断是否需补血。从运动、牙龈、头发等方面皆可见端倪，还可从四肢、睡眠等感知。气血不足可通过按摩涌泉、三阴交穴，或用红枣等药材、饮食补气养血，别盲目补，需咨询医生。
