食物乃每日所需，亦是良医。中医有“药食同源”之说，适当食物能治病且无副作用。日本学者阿部博幸称，要保持健康活力需清除 12 种体内毒素，如内脏脂肪等，可通过乌龙茶等食物来解决。
清除体内12种毒素，保持健康活力
1. 内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜
2. 血糖
典型表现：容易疲劳，注意力难以集中，易怒，口渴，皮肤干燥
长期积累的结果：糖尿病，心血管疾病，肾脏病，神经损伤
食物解决方案：糙米，燕麦，豆类，蔬菜，水果，海藻
3. 胆固醇
典型表现：头痛，头晕，易怒，记忆力下降，失眠
长期积累的结果：动脉硬化，冠心病，脑卒中
食物解决方案：燕麦，豆类，海藻，鱼类，橄榄油，坚果
4. 尿酸
典型表现：关节疼痛，红肿，僵硬，痛风
长期积累的结果：肾结石，痛风性肾病
食物解决方案：樱桃，香蕉，草莓，柠檬，绿茶，蔬菜
5. 自由基
典型表现：皮肤老化，色斑，皱纹，免疫力下降
长期积累的结果：癌症，心血管疾病，神经退行性疾病
食物解决方案：富含抗氧化剂的食物，如蓝莓，葡萄，绿茶，红酒
6. 重金属
典型表现：头痛，头晕，乏力，记忆力下降，注意力不集中
长期积累的结果：肾脏损伤，神经系统损伤，癌症
食物解决方案：富含纤维的食物，如海带，紫菜，木耳，蘑菇，绿豆，黑豆
7. 农药残留
典型表现：头痛，头晕，恶心，呕吐，腹泻
长期积累的结果：肝脏损伤，神经系统损伤，癌症
食物解决方案：选择有机食品，食用前认真清洗，烹饪时适当延长烹饪时间
8. 细菌毒素
典型表现：腹痛，腹泻，呕吐，发烧
长期积累的结果：肠道疾病，免疫力下降，癌症
食物解决方案：保持良好的卫生习惯，食用新鲜的食物，定期清理肠道
9. 霉菌毒素
典型表现：头痛，头晕，恶心，呕吐，腹泻
长期积累的结果：肝脏损伤，肾脏损伤，癌症
食物解决方案：选择新鲜、无霉变的食物，食用前仔细检查
10. 寄生虫
典型表现：腹痛，腹泻，食欲不振，体重下降
长期积累的结果：肠道疾病，免疫力下降，营养不良
食物解决方案：保持良好的卫生习惯，食用新鲜、干净的食物，定期驱虫
11. 环境污染
典型表现：头痛，头晕，乏力，咳嗽，哮喘
长期积累的结果：呼吸系统疾病，心血管疾病，癌症
食物解决方案：选择新鲜、无污染的食物，尽量选择有机食品
12. 情绪毒素
典型表现：焦虑，抑郁，失眠，易怒，注意力不集中
长期积累的结果：精神疾病，免疫力下降，慢性病
食物解决方案：选择富含维生素B族的食物，如香蕉，菠菜，鱼类，坚果
食物乃日常所需，中医“药食同源”，适当食物能治病且无副作用。日本学者阿部博幸指出要保持健康活力需清除 12 种体内毒素，如内脏脂肪等，可通过乌龙茶等食物来解决，让我们从饮食开始呵护健康。
