酸奶是补钙饮品且常被用于减肥。它能加快肠胃蠕动、润肠通便。搭配不同食物有不同减肥效果，如加干果、红酒、苹果等。但要注意各食物量的控制，别因过量而致肥胖。同时，有些酸奶含糖量高不能减肥，要谨慎选择。
酸奶减肥的秘密
酸奶加干果
酸奶的脂肪含量本来就很少，如果加上一点干果会更好。干果与酸奶结合，不但可以减掉体内多余的脂肪，帮助减肥，还可以治疗便秘。
1、干果的脂肪含量较丰富，因此在加干果时要适当控制量，以免加入太多，不仅不能达到减肥的效果还会引起肥胖。
酸奶加红酒
红酒是很好的美容饮品，经常饮用可以帮助美容养颜。体内废物不能很好的排出，使废物在体内聚集，导致肥胖，影响身体健康。而酸奶中含有的乳酸菌和红酒结合后，可以重新调整肠道环境，让有害物质顺利排出体外。
1、另外，酸奶是通便良品，和红酒结合可以更好的润肠通便，便秘会使身体各个机能下降，从而导致身体各种疾病的发生。
酸奶加苹果
苹果是很好的减肥水果，它可以促进消化。酸奶也可以促进肠胃蠕动，帮助消化，因此苹果和酸奶结合后，减肥效果会更加明显。
1、首先将苹果去皮切块，然后将苹果块放入榨汁机中，将榨好的汁倒在酸奶里，搅匀后即可食用。
2、苹果加酸奶不仅味道鲜美，而且可以轻松减掉脂肪。在选择苹果时最好不要选择青苹果，青苹果中的果酸含量较多，如果经常食用会损害肠胃，影响身体健康，达不到减肥的效果。
酸奶加红糖
红糖除了可以给人体补充糖原外，红糖还可以补充维生素和微量元素，例如铁、锰、锌等，它们与酸奶结合后可以改善肠道环境，缓解便秘，还可以帮助体内脂肪燃烧，经常食用可以达到减肥的效果。
1、红糖中的糖分含量很高，因此，在酸奶中加红糖量最好是酸奶的八分之一量，太多会使体内糖分增加，引起肥胖，太少则达不到减肥的效果，因此把握酸奶中红糖加入的量很重要。
酸奶加黄瓜
黄瓜味道清香，它的脂肪含量几乎为零，是很多女孩减肥时首选蔬菜。酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，帮助体内废物排泄，治疗便秘，两者结合后减肥效果大大增加，黄瓜和酸奶的热量都很低，经常食用不会引起发胖。
1、减肥时往往会感觉饥饿，可以将黄瓜和酸奶混合食用，不仅可以增强饱腹感还可以帮助体内脂肪燃烧，最终达到减肥的效果。
2、爱动手的美眉可以试着自己创作黄瓜酸奶，不同花样的黄瓜加酸奶，使人不会厌烦，更有食欲，因此减肥成效会更加快。
酸奶加木瓜
木瓜相信很多女孩都不陌生，木瓜含有的热量很低，经常食用不仅可以美容、养颜、丰胸，与酸奶结合后还可以达到减肥的效果。
1、可以将酸奶直接倒入木瓜中一同食用，也可以将木瓜切成块，榨汁与酸奶结合食用，减肥和丰胸效果都很明显。
酸奶加香蕉
香蕉是很多减肥美眉的最爱，香蕉的营养价值很高，它含有丰富的维生素A、蛋白质、钾和维生素C等营养物质，同时膳食纤维的含量也很多，因此经常食用不仅可以补充营养，还可以促进肠胃蠕动，达到减肥的效果。而酸奶中含有的乳酸菌也可以促进肠胃蠕动，两者结合后可以更好的帮助治疗便秘。
1、在这里提醒一下大家，最好自己在家做香蕉酸奶，自己做的香蕉酸奶原汁原味，营养全面，减肥效果也会更好。
延伸阅读：这5类酸奶不能减肥
1、原味草莓酸奶这种草莓味的酸奶，即使它已经经过99%脱脂的处理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。
2、蓝莓水果酸奶这种酸奶每6盎司中含26克糖。
3、香滑低脂酸奶这种酸奶每8盎司中含29克糖。
4、脱脂香草酸奶这种酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。
5、蓝莓益生菌酸奶这和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。
酸奶减肥功效佳，搭配得当效果显。加干果、红酒、苹果、红糖、黄瓜、木瓜、香蕉等，各有妙用。但要注意量的控制，原味草莓等 5 类酸奶含糖高不宜减肥。动手创作，营养全面，轻松减肥。
