前列腺癌多发于老年男性，其发病因素复杂。饮食、运动等与预防密切相关，如控制脂肪摄入、适量运动等。同时，中老年人要注意前列腺疾病护理，如适量饮水、忌酒等，避免久坐等不良习惯，及时治疗相关疾病，以预防前列腺炎。
前列腺癌的高危因素
前列腺癌是男性前列腺细胞癌变引起的，其发病因素复杂，已知的高危因素包括：
1、年龄：主要发生于老年男性，发病率随年龄增长而增加。美国研究显示，50岁以上男性尸检中约30%存在前列腺癌，80岁以上则高达50%。
2、种族：不同种族人群发病率存在差异。
3、遗传：有前列腺癌家族史的男性，患病风险显著增加。
4、饮食：高脂肪饮食是重要的危险因素，而大豆蛋白摄入则有预防作用。美国华裔和日裔移民的前列腺癌发病率高于本土居民，这与他们较高的脂肪摄入量有关。
5、输精管结扎：部分研究表明输精管结扎可能增加患病风险，但仍存在争议。
6、吸烟：吸烟与前列腺癌风险增加相关。
7、肥胖：肥胖也是前列腺癌的危险因素之一。
8、其他前列腺病变：例如良性前列腺增生。
饮食与前列腺癌预防
脂肪摄入与雄激素
研究表明，高脂肪饮食会增加前列腺癌的发病率。过多的脂肪摄入会导致胆固醇合成增加，进而增加雄激素（特别是睾酮）的合成，而睾酮水平升高是前列腺癌的重要发病因素。建议将饮食总热量中脂肪的比例控制在10%-20%。
大豆蛋白的保护作用
大豆蛋白类食物富含植物性雌激素，其结构与人体雌激素相似，能抑制雄激素的作用，从而降低前列腺癌风险。亚洲国家前列腺癌发病率较低，可能与大豆蛋白摄入较多有关。
其他益处食物
除了大豆蛋白，绿茶中的儿茶酸以及新鲜蔬菜水果中的维生素E和硒等成分也具有抑制前列腺癌发生的作用。
预防前列腺癌的饮食建议
1、食物总热量中脂肪占比低于20%。
2、每日摄入豆制品20-40克。
3、每日摄入硒200微克（或多吃新鲜蔬菜水果）。
4、每日摄入维生素E 400-800国际单位（或多吃新鲜蔬菜水果）。
5、多饮绿茶。
其他预防措施
除了饮食，以下生活方式也可能降低前列腺癌风险：
1、适量运动：规律运动有助于保持健康体重，降低患病风险。
2、戒烟：戒烟是预防多种癌症，包括前列腺癌的重要措施。
3、控制体重：避免过度肥胖。
中老年人前列腺炎的预防
中老年人前列腺炎的预防需要注意以下几点：
1、适量饮水：多喝水可以稀释尿液，减少对前列腺的刺激。但夜间应适当减少饮水，避免夜间排尿过多。
2、绝对忌酒：饮酒会引起前列腺及膀胱颈充血水肿，诱发尿潴留。
3、少食辛辣刺激性食物：辛辣食物会加重下身充血，并可能加重痔疮、便秘等症状，压迫前列腺。
4、避免憋尿：憋尿会导致膀胱过度充盈，增加患病风险。
5、避免过度劳累：劳累和精神紧张会增加前列腺充血的机会。
6、避免久坐：久坐易引起前列腺充血，导致排尿困难。
7、及时治疗邻近器官炎症：及时治疗直肠、结肠、下尿路等炎症，避免感染蔓延至前列腺。
8、及时治疗全身感染：及时治疗皮肤、扁桃体、龋齿、呼吸道等感染，避免加重前列腺炎。
中老年人要预防前列腺炎，需适当饮水、忌酒、少食辛辣、不憋尿、避免过劳、避免久坐，及时治疗前列腺近邻器官炎症，这样能提高身体素质，远离疾病。
