冬季温度低，有人穿厚仍觉冷。阳虚怕冷更甚，中医西医皆有因。起居宜早卧晚起，睡前热水泡脚。运动选静态，向阳日出后。饮食减辛苦养肾，清补甘温为宜，如海马童子鸡等药膳可调理。
冬季怕冷的原因及调理方法
怕冷的原因
冬季怕冷的原因有很多，并非仅仅是天气寒冷这么简单。这其中既有体质因素，也有疾病因素。
1、阳虚：中医认为，阳气不足会导致畏寒怕冷，尤其在冬季表现明显。
2、贫血：缺铁性贫血会影响血液携氧能力，导致组织能量代谢障碍，产生热量不足而感到寒冷。
3、血压低：血压低会导致末梢血液循环不足，人体组织得不到足够的氧和能量，同样会畏寒。
4、甲状腺功能减退：甲状腺素分泌不足会减慢皮肤等部位的血液循环，产热不足，对寒冷更加敏感。
5、更年期雌激素水平降低：更年期女性雌激素水平降低，影响神经血管稳定，容易出现手脚冰凉和全身发冷。
起居调养
冬季起居调养对改善怕冷症状至关重要。要遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏和阴精蓄积。
1、热水泡脚：睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解手脚冰凉。脚部汇聚了多个经络穴位，泡脚能起到安神活血祛淤的功效。
2、注意保暖：早晚温差较大，要及时增减衣物，尤其睡觉时更要注意保暖，避免受凉感冒。
3、选择合适的运动：冬季运动宜选择静态运动，例如八段锦、太极拳等，强度以微微出汗为宜，避免过度运动导致阳气外泄。
饮食调养
冬季饮食调养也很重要，要遵循“秋冬养阴”的原则，少食生冷，避免燥热，以清补甘温为宜。
1、选择合适的食材：可以选择鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等食物，以及梨、冬枣、柑橘等水果，补充营养。
2、药膳调理：可以考虑一些清润滋补的药膳，例如：
海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。
韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。
韭菜炒猪腰：韭黄100克，猪腰1个，调料适量，可温阳补肾，适合四肢不温，精神不振，自汗。
五味雀：麻雀5只，五味子3克，葱、姜、花椒、料酒等适量，可以温补心肾，壮阳益精，适合汗出、消瘦、精神萎靡、阳痿、尿频。
注意：药膳的选用应根据自身情况和医嘱进行。
运动调养
冬季运动应以静态运动为主，例如太极拳、八段锦等，目的在于养阳气，使阳气潜藏，避免剧烈运动导致阳气外泄。运动时间应选择在阳光充足的时候，避免在阴冷的环境下运动，运动强度以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓。运动场所应选择向阳的地方，例如操场、运动场等。
冬季怕冷原因多样，如缺铁、血压低、甲状腺素分泌不足、雌激素水平低等。调理需起居、运动、饮食兼顾，早睡晚起保暖，静动结合养阳，饮食清补甘温，搭配药膳。做好这些，能有效缓解怕冷症状，安然度过冬季。
