肾虚影响健康，哪些人肾脏易出问题？先天不足、经常熬夜、精神压力大、久坐不动、性生活频繁及久病、老年人，肾脏较易受损。同时，板栗、黑加仑、莲子、黄芪等食物可改善肾虚，大家可适当食用。
容易肾虚的人群
先天不足的人
先天不足指的是出生时体质虚弱。父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、高龄怀孕或过早怀孕等，都可能导致胎儿先天不足。肾为先天之本，藏先天之精，肾精是促进生长发育和生殖能力的关键。如果父母精血不足，容易导致下一代肾虚。
1. 父母体弱多病怀孕
2. 酒后怀孕
3. 高龄怀孕
4. 过早怀孕
经常熬夜的人
现代人工作压力大，熬夜加班是常见现象，夜生活丰富也导致很多人睡眠不足。熬夜过度消耗阴精，易造成肾精亏损，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其40岁以上的人群更容易出现肾虚。女性因属阴，熬夜更易导致肾阴不足。
1. 工作加班
2. 夜生活丰富（例如：泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）
精神压力大的人
现代社会竞争激烈，精神压力巨大。长期处于高压状态下，免疫力下降，容易导致肾脏亏损。压力可能表现为脾气暴躁或多愁善感等。
1. 工作压力
2. 人际关系紧张
3. 感情问题
久坐不动的人
久坐不动会导致气血经络受阻，代谢物排泄缓慢，容易出现腰酸背痛、肢体麻木等症状。长期保持固定姿势，压迫膀胱经，影响肾脏功能，造成肾虚。
1. 长时间伏案工作
2. 长时间驾驶
性生活频繁的人
过度纵欲伤肾精，导致精疲力竭、腰酸、早衰、健忘等问题。频繁或剧烈的性生活会增加肾脏负担，长期如此容易导致肾虚。
1. 性生活过于频繁
2. 性生活过于剧烈
久病之人
肾精一部分来源于先天，一部分来源于后天脏腑化生的精气。久病不愈，容易损伤肾精，导致肾虚。
1. 长期患有慢性疾病
2. 缺乏调养
老年人
老年人肾气自然衰退，是生理性衰老的表现。《黄帝内经》中已有相关记载，随着年龄增长，肾气衰弱，出现脱发、牙齿松动等症状。
1. 男性40岁以后肾气开始衰退
2. 男性64岁以后肾气大衰
改善肾虚的食物
板栗
板栗味甘性温，具有很好的补肾健脾作用。每天食用6-7个，细嚼慢咽，利于消化吸收。建议食用煮熟的栗子，避免碳烤影响营养。
黑加仑
黑加仑黑色入肾，富含微量元素和类黄酮等物质，可保养肾脏，疏通血管，抗衰老。食用前用淡盐水浸泡，去除农药残留。食用后避免立即饮水，防止腹泻。
莲子
莲子富含钙、磷等元素，具有很好的补肾安神、去火作用，并能调节肝肺功能。去除莲子芯后食用，避免苦味。
黄芪
黄芪可有效补肾气，促进肾脏代谢，排出体内毒素。可泡水或煮水饮用。
生活中多种人群易肾虚，先天不足、经常熬夜、精神压力大、久坐不动、性生活频繁及久病、老年人群等需注意。同时，板栗、黑加仑、莲子、黄芪等食物可改善肾虚，合理食用有益健康。
